ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

若返りアドバイザー・自然派カウンセラー井上裕惠のブログ

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花人間になる!

7歳半若返りアドバイザー

自然派カウンセラーHiroeです!

 

 

先週土曜日、花人間になりました!

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どう?

いけてるでしょ!(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

売れっ子モデル気取り

女優気取り

 

こんな気分で写真を撮ってもらいました。

 

 

 

 

 

 

 

後ろにある花の中で、好きな花を1つ選び、その後はHANANINGENのスタジオの方が、頭に花をつけていってくれます。

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非日常的な貴重な体験!

面白かったです。

 

 

本式の画像は3週間後に送られてきます!

 

 

 

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

 

 

 

 

 

 

程よい疲労感は大切!

7歳半若返りアドバイザー

自然派カウンセラーHiroeです!

 

 

ピラティスを受けると程よい疲労感ある!

 

 

程よい疲労感ってとても大事で、これがないと寝入りが悪くなります。

 

 

熟睡もできないし。

 

 

 

 

ピラティスを受けた方は、口を揃えて「程よい疲労感がある」と言います。

 

 

 

軽い運動だから、心地よく動け、あとで程よい疲労感がくる。

 

 

 

逆に激しい運動だと、やってるときもしんどいし、疲労しすぎて目が冴えちゃったりします。

 

 

自律神経が乱れて、交感神経が優位に!

緊張状態が続きます。

 

 

心地よい運動は副交感神経が優位になるので、心と身体がほぐれます。

 

 

この違いがあるので、運動する目安は「程よい疲労感」ですね。

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

 

 

タイ チェンマイへ旅行

こんばんは!

7歳半若返りアドバイザー

自然派カウンセラーHiroeです!

 

 

長い間ブログを放置してましたが、アクセスがゼロになることってないのね。(笑)

びっくりしました。

 

 

 

 

今月初めにタイのチェンマイへ旅行に行きました。またまたお一人様海外旅行!

 

 

 ホテルの近くにナイトバザールがあり、毎晩繰り出しては食べてました。

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 旅行のときはいつも食べないものを食べまくってます。

 

 

タイの物価が安いので、餃子セットが200円弱。

 

 

 

 

観光もついてるツアーで寺院二ヶ所行きました。

 

これはワット チェディルアン

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 賽銭箱が金庫というとても素晴らしい発想!日本がいかに治安がいいかよくわかります。

 

 

 

 

ワット プラシン

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タイは金ピカが多い!

3日が満月でお祭りだったので、灯籠流しで自分の悪いものを手放す習慣があります。

 

右上の写真

かわいい灯籠を船に乗せ、夜に流すらしい。

 

80円程お賽銭すると、誰でも灯籠に名前を書けます。

 

 

 

 

3日の夜はコムローイ打ち上げ!

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 これがやりたくて、タイヘ行ったようなもんです。

 

1人2個のコムローイでしたが、余ってたので6個やれました。ラッキー♩

 

 

あれね、めちゃくちゃ熱いんですよ。ものすごく膨らまないと飛ばないから、頑張って持ってるんですよ。

 

 

 

 

 

タイ式マッサージが、またまた安かったのでほとんど毎日行きましたね。

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1時間800円弱

プラス  チップが400円ぐらい

 

 

人生初のココナッツジュースを飲みました。思っていた味ではなかったね。(笑)

 

 

サングラスして女優遊びもやりました。(笑)

 

 

 

 

 

たまに海外に行くと、日本の習慣、常識と違うので、とても楽しいです。

 

 

自分の許容範囲が広がるからね。

 

 

楽しい楽しい旅行でした。

(o^^o)

 

 

 

 

 

夜中に起きる!

おはようございます。

ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!!

 

 

このブログ、春以降書いてなくて、久しぶりです。

 

 

 

 

 

少食生活が進み、たくさん食べる日もあれば、そうでもない日があり、その日の体調に合わせています。

 

 

睡眠時間は全体的にみると、昔より少なくなったと思います。

 

 

 

でね、昨日は疲れて午後10時30分過ぎに寝たんですが、「よく寝た〜!」と思って時計を見たら、午前1時30分!

 

さ、3時間!(笑)

 

いってる間に寝ましたね。

 

 

 

 

 

 

こんな感じで、ノンストップじゃない日もあります。

 

暗いうち活動するのは好きじゃないから、寝るわけで。(笑)

 

 

 

 

 

 

 

朝早く起きるのが苦じゃなくなったのが、私の中では大事件なのです。

 

 

また、気が向いたら書きますね。

 

 

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

 

今年はあちこちの桜を見ました

こんにちは!

ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!!

 

 

いつもは近所の桜だけでしたが、今年はあちこち見にいきました。

 

 

 

おっと!その前に桜をバックにプロフィール写真!

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着物レンタル

着付け

ヘアセット

撮影会

 

4点セットのイベント!

夙川の桜を背景に撮りました。

このときは香櫨園駅近くの桜しか咲いてなくて、写真がうまくとれたのはラッキーでした。

 

 

 

 

 

気にはなってたけど、行ったことがなかった嵐山のトロッコ列車

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例年だと満開シーズンだったけど、今年は咲くのが遅く、駅近くだけが咲いてました。

 

山の中はまだまだでした。

雨が降りそうで降らない天気。

寒かったです。

 

 

二条城や哲学の道へも足を伸ばしました。日帰り京都ツアー。

遠足やね!

 

 

 

 

 

 

 

 

大阪城の桜

大人になって、大阪城へ行ったことがなかったので、行ってみよう!

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今年は曇りが多かった!

バックが薄暗い。

もう〜!(笑)

 

二条城もそうだったけど、お城は外国人の観光客が多い。私も外国へ行ったら、見に行くもんね。(笑)

 

 

 

 

 

 

 

造幣局 桜の通り抜け

これも初めて!

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やっと晴れた。

これは友達と一緒でしたが、顔出しNGなので1人の写真。

 

空色と桜色はとてもマッチしてて、きれいでした。

 

 

 

またまた大阪城へ行き、この間行かなかった豊国神社へ行きました。

 

出世まちがいない!(笑)

 

 

 

 

 

 

 

チューリップ、ツツジ、八重桜

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季節が移り変わるのを感じます。

ソメイヨシノは葉桜になっちゃったもんね。

 

 

 

 

今年は行ったことがないこと、やったことがないことをどんどんやっていこうと思います。桜だけでも、あちこち行けるもんね。

 

 

移動すると、いつもと違う雰囲気なので、とっても楽しいです♩

 

 

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠 

 

 

 

玄米クリームを食する

こんばんは。

ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!!

 

 

少食生活になり、体調のビミョーな変化がよくわかり、食事はいろいろ試してます。

 

今晩は玄米クリームを食してみました。

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玄米をミキサーなどで砕くらしいのですが、私は他の方のブログで知った「リブレフラワー」を通販で買いました。

 

 

 

玄米を小麦粉のように砕いたものです。これを水で溶いて、温めるだけ。

 

 

味付けは塩、醤油、はちみつなど好きなもの。

私は塩麹にしました。

 

 

 

シンプルな味で、とっても美味しかったですよ。お腹にしっかりおさまる感じ!

 

 

 

玄米は栄養価が高いので、玄米クリームを食べるだけでミネラルもたくさんとれてしまう。

 

 

私のように胃腸が弱い人は、これで調整するのがいいらしい。

 

しばらく続けてみます。

 

 

 

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

 

 

食べたくなる時がある!

こんばんは。

ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!!

 

2月下旬はすごいデトックスにあい、食べられない日が続いてましたが、最近は落ち着いてきました。

 

少食はいきなりできないですが、徐々に減ってきてます。

 

1日1食のときもあれば、2食のときもあります。最近は1食が多くなってきてます。

 

 

 

今日はオサレで美味しいカフェでランチ♩

宝塚市小林(おばやし)にある百合珈琲!

 

ベーグルランチ

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スイーツは久しぶりで、美味しかったです♩

 

 

 

近所のママたちが好むカフェみたいです。ママチャリがいっぱい停まってました。

 

 

 

 

多めに食べるとなかなかお腹が空かないので、今日も1食になりそう。

しかし、水分は多めに摂らないといけません。食べないからね。

 

 

 

 

少食にすると、いいことがいっぱい!

・体が軽くて、フットワークが軽くなる

・疲れにくい

・痛みやコリが減る

・体調が良い

・落ち込むことが少なくなった

・痩せる

・引き締まった体になる

・病気をしにくくなる

 

こんな感じです。

 

 

食べたり食べなかったりするけれど、それも体調に合わせて行うと無理がありません。

 

野生の動物は毎日餌にありつけませんから、人間様も同じで大丈夫です。

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠