ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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足指トレーニング

こんにちは

身体リフォームアドバイザーHiroeです!

 

 

夏は草履の季節

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素足は気持ちがいいです。

草履は足指トレーニングになり、平衡感覚も良くなります。

 

 

昨日は鼻緒が擦れて、足の甲が痛くなり、しばらくお預けになりました。(笑)

 

 

昨年は一度もならなかったのに不思議だ。(笑)

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

クセが加速するとき

身体リフォームアドバイザーHiroeです!

 

 

クセが加速するとき、決まって体に過剰なエネルギーを溜め込みます。

 

 

 

考えすぎ

あれこれ考え過ぎると、頭が痛くなってくるし、体全体がしんどくなる

 

 

スマホの時間が長くなる

姿勢が悪くなり、頭痛、肩こり、腰痛引き起こす

 

 

ウォーキングのし過ぎ

頑張り過ぎると、疲労、体調不良の原因

 

 

食べすぎ

胃腸の調子を崩し、体調不良へ

 

 

 

 

 

何でも「すぎる」と体調不良の原因になるのだわ。(笑)

 

 

 

 

 

今の私のクセの加速は「食べすぎ」ですわ。

 

ちと量を少なくしないと、胃の調子がイマイチです。

 

そろそろ1日断食するべか。

それとよく寝て、体力を温存しないとね。

 

 

この時期、体が暑さに慣れてないから疲労しやすい。気をつけようっと!

(゚∀゚)

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

やってみると意外と簡単なことが多い!

こんにちは

身体リフォームアドバイザーHiroeです!

 

 

今年2年目の梅干しづくり

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こちらは昨日天日干しが終わり、梅酢へ戻し、後日赤紫蘇を投入〜♩

 

 

 

先に赤紫蘇を入れたほう

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今朝から3日間天日干しします。

ええ色に染まってますねぇ〜!

どちらも2kgですが、梅の大きさで数が違います。

 

 

 

 

2回梅干しづくり教室に行って習ったけど、よく考えたらレシピはネット検索すれば山ほどあるし、梅を買った農家さんからもレシピをもらった。

 

 

作るのはとっても簡単なのだ。

 

 

天日干ししない梅干しもあるので、その辺は気にしないでいくのもいい。私も昨年は天日干ししてなかったし。

 

 

 

 

 

昨年は天日干しが面倒だと思いやりませんでしたが、やってみると簡単だった。

 

 

そやねん!

世の中、やってみると意外と簡単なものが多いのです。

 

 

頭で考えると難しい感じがするけど、梅干しづくりの工程はとてもシンプルでした。

 

 

手料理は面倒で難しいイメージがあるけど、調理法や味付けは出来るだけシンプルに。

 

 

そうすると、面倒だと思ってたことがそうじゃなくなり、料理が楽しくなってきます♩

 

 

自分で作ったものは、食品添加物が少なく、体への負担が少なくなるので、体全部の細胞が喜びますよ♩

(゚∀゚)

 

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

 

 

野菜づくりをもっとやりたい

こんにちは。

ピラティス倶楽部尼崎のHiroeです。

 

 

自分の可能性は何?

お金の心配がなければ、何をする?

 

 

 

最近一坪の家庭菜園用の畑三つ目を借りることになりました。無料で、今回はあみだで当たりました。ラッキー♩

 

 

家庭菜園は最初はやったことがないので、面倒くさいと思ってたけど、やってみるとはまりました。

 

 

野菜たちが成長するのも楽しいけど、収穫できる喜びが半端ない♩嬉しいな♩

 

 

いつしか3坪ぐらいの畑をしたいと思い出し、つい最近夢が叶いました。

 

 

7月になると夏野菜の植える時期が最後なので、行動は迅速でした。

 

 

殆ど整備してくれてたので、私が耕すのはほんの少し。種をまき、今日は苗を買いました。

 

 

野菜たちの記念撮影

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ミニトマトのあいこは、茎が長すぎ倒れています。(笑)

かわいいわぁ♩

 

 

完全な自給自足にならないにしても、かなり助かっています。

 

 

自分で作った野菜は美味しいよ〜♩

 

 

次は家庭菜園用の畑ではなく、もう少し広い場所で野菜づくりをしたいです。

 

 

少しずつ膨らむ夢!

野菜を売るのは考えてないけど、作る楽しさ、喜びを教えたいなぁと思う。

 

 

 

 

他の人がやってる大きな畑の野菜を見てみたい。見るだけで癒されるからだ。

 

 

まさかこんな方向へ向かうとは思わなかった。(笑)

 

 

デジタル配信をしているから、アナログ世界がより楽しくなるのです。

 

 

 

 

 

読書してて、そこに書いてあったこと

「影響力のある人になる」

 

 

言語化してなかったので

「私は影響力のある人だ!」

 

 

なりたいもの、やりたいものは、影響力のあるものばかりなのだから。

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

 

縮むクセと自分の可能性は無限大(背伸び)

こんにちは。

ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。

 

 

最近はライブ配信、動画配信を毎日のようにしています。

 

その時、縮むクセの話をしました。

気づかないうちに縮むクセがついてて、体がだんだんたるむ。身長が低くなる。

 

背伸びするクセをつけましょうと話しました。

 

 

 

 

 

 

今日は今日とで、「自分の可能性は無限大∞」のいう記事を書きました。

 

 

自分の可能性は本当に無限です。

自分の普通は他の人の普通じゃなく、神業!

 

 

私は

運動を教える

人前で話す

食べ方を研究

手作りの食べ物を簡単に作る

家庭菜園

達筆

掃除をまめにする

発信するのが好き

パソコンワークが好き

 

 

まだまだあります。

こんなん一般の主婦にはでけへんやろ?

私の普通は神業!

 

 

以前はそれを褒められると「イヤイヤ。そんなの大したことないです」と自分を過小評価してました。

 

それはほんまに思ってました。

 

 

 

 

 

 

でね。

体の動かし方「縮むクセ」

「自分の可能性は無限大∞」

 

自分を過小評価するのも縮むクセだと、さっき気づきました。

 

 

 

 

私以外の人もすごいものを持っているのに、過小評価して、縮むクセがついている。

 

もっと背伸びしていいんじゃない?

 

 

姿勢も軽く顎を引いて背伸びすると、スタイルが整うし、いろんな痛みの軽減になります。

 

みんな縮みすぎやで。

しかし!(笑)

 

 

自分が当たり前に簡単にできることを書き出してみて。

 

それは神業なんだ!

もっと背伸びしよう!(^○^)

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ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

 

見た目は大人、中身は子供!

こんにちは

ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。

 

 

今日は夏至で、お昼が長〜い日です。

暑さがまだまだなので、昼と夜の長さがピンとこないけど。

 

 

今年の夏至はパワーが強いらしく、転機を迎える人も多いようですが、あまり大きな期待はしないでいつも通り過ごそう。

 

 

 

 

 

 

最近はほんと眠い。

食べたら眠い

動いても眠い

あれしても眠い

何しても眠い

 

 

昼は眠いのに、朝は勝手に早く起きるのです。なんなんだと思うけど、今は私の思考と違った流れなんでしょう。思い通りにはいかにゃいのさ!

 

 

 

それから最近は前よりもっとお子ちゃまの胃腸になったようで、外で飲むコーヒーがダメになりました。

 

家にはまったりして胃がチクチクしないベトナムコーヒーがあるのですが、それも飲んでないわ。

 

コーヒーを大人の飲み物として位置づけていた私。

 

 

母親がいつも

「コーヒーは大人の飲み物。子供は紅茶!」

 

 

体が大人になったら飲めるようになったけど、なんかあかんわ。

 

体質に合わないようで。(笑)

だから降参して、紅茶や黒糖入り生姜茶なんかを飲んでいます。

 

体が冷えやすいのかもね。

 

 

そんなことを考えながら、コーヒーのメッカであるスタバでホットの紅茶を飲んでいる。それも携帯してた黒糖入り生姜パウダーを入れて。(笑)

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

 

 

自分へのご褒美♩

こんにちは

身体リフォームアドバイザーHiroeです!

 

 

自分へのご褒美

 

 

ご褒美って、つい食べ物に走ってしまうけど、違うものでもいい!

 

 

体が疲れてる時のご褒美

寝る!

睡眠!

横になる!

お風呂に浸かる!

 

 

考えが煮詰まった時のご褒美

歩く!

自然と触れ合う♩

旅する!

 

 

 

悲しい時ご褒美

悲しい気持ちに寄り添って、泣く!

 

 

 

可愛いグッズが欲しい時

買う!

ウインドーショッピング!

ネット検索!

カタログをゲット!

 

 

 

特に体を休めることは、とても贅沢なご褒美です。

 

 

 

いろんなご褒美を自分にしてみませんか?

 

 

 

 

 

と言いつつ、スタバラテだ!(笑)

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なんだこりゃ〜♩

(≧∀≦)

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠