ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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神社あるある @こんぴらさん

こんにちは

身体リフォームアドバイザーHiroeです!

 

 

今日は日帰りバスツアーこんぴらさんに来ています。

 

 

日帰りバスツアー

5回ほど行ってますが、晴れたのは一度だけで、後は全部雨。

 

なんなんだろうね。(笑)

 

 

 

 

 

神社あるある

こんぴらさんを撮影時、バッテリーが一挙になくなり、本宮は一枚しか撮れませんでした。

 

貴重な一枚

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神様に断りを入れたけど、ダメだった。

 

 

 

 

樹齢2000年のご神木があり、触れてきました。

 

大きな木はホッとします!

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

 

「大人気教室」とホラを吹く

こんにちは。

身体リフォームアドバイザーHiroeです!

 

 

日曜の朝はスポーツクラブのお仕事。

健美操レッスンがスタートした時は参加人数が多かったけど、段々減ってました。

 

 

私の気持ちも

「最初はご祝儀で、そのうち減る」

 

 

その通りの結果に!

(๑•ૅㅁ•๑)

 

 

 

昨年の春

「減り続けてレッスンがなくなってもいいや。やりたいようにやろう。いい事と思われることを考えて言わず、自分の好きなことを話そう」

 

そう決めました。

 

 

 

 

たまたま参加人数が増えた日があり

その日から

「人気教室に来ていただき、ありがとうございます。」

と、言うようにしました。

 

 

みなさん、クスッと笑ってましたね。

 

 

それより増えたら

「大人気教室」

 

それより増えたら

「チョー人気教室」

 

減ったら

「あれ?少なくない?」

泣くフリ

 

 

 

 

 

昨年夏に、心の中で勝手に定員を決めました。

 

 

 

 

 

数字は多少増えたり減ったりするけど、「大人気教室」とホラを吹いていたら、参加人数がすごく増えました。

 

 

勝手に決めた定員を超える日も出てきました。

 

 

 

 

 

今日はその定員に1人少なかったけど、

「スーパーウルトラ超!人気教室にお越しいただき、ありがとうございます」

 

 

会員さんは、また笑ってたね。

どこまでいくねーーーーんって。

 

 

 

 

ホラがホラでなくなってきたので、夢って叶うんだと思いました。

 

 

私の開き直りがあったのも確か。

 

 

たまたまだったけど、いいと思われる結果が出たら、それに便乗してホラを吹いてもいいですね。

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

 

瞑想★書のお稽古

こんにちは。

身体リフォームアドバイザーHiroeです!

 

 

今朝はコーヒーを飲みながら、書のお稽古

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やさしい光に包まれています。

 

 

 

 

昨日は深夜に書のお稽古をやりたくなり、えらく頑張りました。

 

 

 

 

書のお稽古のときは無心になれますが、今やってるところは初めてだから、思考がごちゃごちゃ言ってきます。

 

これが一番やね。

「うまく書けない」

 

 

初めては文章を間違えないようにと思うから、すごく力むね。(笑)

 

慣れるまで頑張ろう。

 

 

 

 

 

無になれるときもあれば、なれないときがあります。でもいろんな自分に気づくときです。

 

 

昨日と今日は「迷走」でした。

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

アウターマッスルトレーニング

こんにちは!

身体リフォームアドバイザーHiroeです!

 

 

先週からアウターマッスルトレーニングを開始。予定では週一回ペース。

 

 

今日は2回目。

 

 

軽〜いウエイトでトレーニングしてます。10回ワンセット!5回過ぎたあたりから、負荷がきつくなるから、スタートは軽めで。

 

昔から非力だったけど、より非力になってますわ。無理したらファームが崩れるので、非力なりのトレーニングで!(きっぱり!)

 

8種類ぐらいで、2セット。

2セットが終わる頃にはヘロヘロに。

ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄

 

 

今日はこのへんにしといたろ〜。

(-.-;)y-~~~

 

 

 

 

 

 

 

昨日は断食して、今日も軽めの食事!

食事?

おやつだろ!

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わらび餅セット

 

だって、食べたかったんだも〜ん♩

(゚∀゚)

 

手持ちの塩も振りかけておきました。(笑)

 

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

 

塩の効果

こんにちは!

身体リフォームアドバイザーHiroeです!

 

 

私はいつも携帯お塩を持ってます。

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スイーツを食べた後なんかに、少しなめると口の中が落ち着きます。(お水も飲みますよ)

 

 

いいお塩は体を浄化してくれるようで、お清め的に使ってますね。

 

 

 

 

いいお塩はミネラルが含まれているので、ただ塩辛いだけではありません。適塩!

 

 

元気の源なので、携帯お塩は欠かせません!!

 

 

取りすぎたとしても、体は排出作用が働くので大丈夫です!

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

深呼吸で体を調える

こんばんは。

身体リフォームアドバイザーHiroeです!

 

 

今日は久しぶりに雨でした。

低気圧のときは、なぜだか調子が悪くなる方がいます。

 

低気圧は副交感神経が優位になるので、筋肉がゆるみ、リラックスモード。

 

ゆるむと、今までためてきた疲労が出ますね。

 

 

 

 

 

副交感神経、交感神経の総称「自律神経」

ここは深呼吸でバランスを整えられます。

 

深い呼吸はさらに落ち着くことができるし、酸素をたくさん取り込めるので、疲労回復に一役買います。

 

 

 

 

 

時間を1日のうち何分かとり、しっかり吐いたり、吸ったり!(先に吐いてくださいね)

 

低気圧の日は、それでもテンションは上がりませんが、心身ともにリラックスできますね。

 

 

 

 

 

 

 

寝る前もゆったり呼吸で、副交感神経を優位にしましょう!

 

寝入りが良くなりますよ。

 

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

 

ステキな風景

こんにちは。

身体リフォームアドバイザーHiroeです!

 

 

今日は歩いて移動中、上坂部西公園に寄りました。

 

ステキな風景が広がってました。

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右上の写真は不死鳥に見えるような…。

 

パンジーが植えられてると、冬だけど春を感じます。

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠