ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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なんだか素敵

こんにちは

ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。

 

 

来月の「大人のおしゃれ手帖」にピラティス倶楽部が載ることになりました。

やった!夢叶う!

 

 

今月号のおしゃれ手帖を買いました。

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初めて買いましたが(自分が載ると思うと急に興味が湧く)、読むところが思ったより多い。

 

 

と言いつつ、私は写真が好きなので、写真ばっか見てます。(読まないのね)笑笑

 

 

 

 

雑誌見ながら、こんな服がいいなぁと妄想を膨らませています。

 

 

こんな派手な色の服も好き

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でも一番ドキッとしたのはこれ

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白いブラウスの原田知世さんの写真

なんかウルウルきたね。

 

 

 

白はとても好きな色

赤とピンクが好きと言ってますが、買い物をするとき最終的に落ち着いた「白」を選ぶことが多い。

 

 

ピンクはパッと見た時はいいけど、ずーーーっと家にあると疲れてちゃう。

 

 

かといってピンクの服やグッズがないわけではない。

 

 

 

 

 

白はご飯に例えると毎食食べても飽きないものなんだと思う。

 

 

 

でもさぁ、目立ちたいと思うから、つい派手な色の服、コーディネートを選んでしまう。

 

 

みんなあるよねぇ?

(と勝手に決めつける)

 

 

 

 

 

 

なんで目立ちたいのか?

自分で自分を認めてないところがあるんだろうね。

 

 

だから他人に認めてもらいたい。

 

 

昔からの刷り込みで、表彰されたり、目立つ子は褒められることが多かった。

 

 

自分が無視されてるようで、寂しかった。

まだそんなことを握りしめている。記事を書いてそう思いました。

 

 

もうそろそろ手放してもいいね。

何もしなくても私は輝いてるんだから。

 

 

 

 

 

 

なんだか素敵

それが私の目指すところです。

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

ラインの不具合

夕方からラインが動かなくなり、時間が経つと直るかと思ったけど、直らない。

 

 

思い切って削除→インストール

トークのバックアップをとっていたので、復元したら3月中旬に戻った。

 

 

え?

何それ?

バックトゥーザ・フューチャーか?

 

 

その後のトークはなし。

何人か残して、後は削除してやった。

 

 

もうなんやねーーーん。

\\\٩(๑`^´๑)۶////

 

 

てか、大勢に影響しない出来事だった。

ラインて何?って思ってしまったわ。

 

 

疲れた。

もう寝る!

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

体がたるんで、不細工を維持、更新する方法

こんばんは。

ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!!

 

 

昨日は

「キレイを維持、更新させるコツ」

 

今日は真逆!(笑)

いってみましょ~♪

 

 

 

 

1.質の悪いものを食べ、食べたいだけ食べる

とにかく安いものを食べ、食品添加物をいっぱい摂る。

 

空腹時間は絶対になし。

暇さえあれば、飴ちゃんを食べ、甘い甘いジュースを飲む。

 

食事は常に腹いっぱい食う。

惰性であろうが何であろうが、とにかく食う量を多くする。

 

ガム、人工甘味料もたくさん摂りましょう!

美味しいでしょ?

そそ、良い感じ♪

 

 

 

 

 

2.運動は絶対しない

日常生活はできるだけ便利なものを使う。

 

エレベーター、エスカレーター、車、バイク、歩く歩道など

 

とにかく動かない!!!

体を動かさない。

そして何より大切なのが長時間じーーーっとする。

 

これで体が間違いなく固まるからものすごくいい。

血流が悪くなり、足がむくみ、肩こり、腰痛など、いろんな不快な症状が出てくる。

 

それを何年も何年も繰り返す!

 

そそ、良い感じ♪

 

 

 

 

 

 

 

3.もったいないから休養や睡眠はとらない

もったい根性で、休養や睡眠はとにかくとらない!

 

起きてる方がなんとなく得した気分いなるから、体が寝たがってもムチうって、起きていましょう。

 

これで間違いなく体は不健康になるので、良い感じ!!

 

絶対早く寝ないように!!

睡眠時間は限りなく少なく。

 

回復時間はとるなよ!

とるなよ!

絶対とるなよ!

 

 

 

 

 

 

4.笑わず能面のようにする

何事もくそまじめに行きましょう!

なにがあっても笑わず能面のように!

 

これで免疫細胞がめちゃくちゃ弱り、体の自然治癒力がさがります。めっちゃ良い感じ~♪

 

 

 

 

 

 

5.常に損得勘定で動く。ホッとする時間はもったいないぞ!

常に得したい根性で、動き回りましょう。

ホッとする時間なんてもったいない!!

 

徹底して、辛くて、しんどいことを自分から進んでやりましょう。

 

体が硬直して、血流が悪くなり、ストレスがいっぱいになります。体のあちこちがいたんでききます。

 

そそ、すばらしくいい感じ♪

 

 

 

 

 

6.最新の洗剤や最新の化粧品をバンバン使う

新しい洗剤、新しい化粧品が出たら、誰よりも使いましょう。

 

企業がうたっている効果を鵜呑みし、原材料は見ない。

 

自分の皮脂が出るまで待つ必要なし。

スキンケアで潤いをバンバン補充し、体を怠けさせましょう。

 

そして新しく怪しい洗剤を使い、地球を汚しまくる。

 

とにかくお金を使うのだ!

そそ、良い感じです♪

 

 

 

 

 

 

 

1~6をしっかり実践していただくと、体は間違いなくたるみ、老けていきます。不細工は体はもっと不細工に。顔も老けてオバハン以上のおばあちゃん!

 

 

こういう実験も楽しいので、是非やってください!!(笑)

 

 

 

 

 

 

こんなのは無視!

絶対やるなよ!

絶対やるなよ!

絶対やるなよ!

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ピラティス倶楽部 エクササイズ動画始めました!

www.instagram.com

 

ピラティス倶楽部尼崎 井上裕惠

 

 

 

キレイを維持、更新するコツ

こんばんは

ピラティス倶楽部の井上裕惠です。

 

 

キレイを維持、更新するコツ

 

1.質のいい食べ物を食べ、食べ方を変える

昔はジャンクな食べ物をよく食べてましたが、最近は空腹の時間を設け、質のいい食べ物を食べています。

 

以前と180度違う食べ物を食べてます。

納豆・味噌汁・漬物・玄米or白米・野菜・果物・ナッツ類など

 

空腹時間をたくさん作るようにしたら、めちゃくちゃ痩せました。断食は効果あり!

 

 

 

 

湿疹がよくできてましたが、2か月前に小麦粉と牛乳をやめたらそれがなくなり、肌が更にきれいになりました。

 

 

1~2年前の初詣

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お化粧してます。

 

 

 

 

先週土曜日

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眉毛と口紅だけで、化粧水もしてません。

 

 

 

 

 

2.日常生活に運動を取り入れる

運動、体操を教えてますが、自分自身の健康のため

ピラティスを習う」←日課じゃないね(笑)

「基本的に歩いて移動する」

「階段をよく使う」

「しんどい日はサボる!」

 

動かないと体の機能が衰えるし、新陳代謝がしにくくなるので、適度な運動を日常生活に取り入れてます。

 

 

 

 

 

3.休養、睡眠をよくとる

何事も頑張りすぎると体の毒になるので、休養や睡眠をよくとり、体の回復に努めます。

 

隙あらば昼寝です!!

 

 

 

 

4.笑う

おもしろ動画、自分の笑える写真、お笑い番組、ラジオなどを見る。

 

友だちと食事しながら話すと、勝手に笑顔になってます。

 

 

 

 

5.ホッとする時間を持つ

自分がほっとできる時間をできるだけ多くとってます。

 

 

・ご飯を食べる

・寝る

・カフェでコーヒータイム

・読書

・ボーーーとする

・散歩する

・雑貨屋さん、服屋さんで商品を観て回る

・音楽を聴く

・自然な音に耳を傾ける

・お風呂に入る

・マッサージに行く

・セルフケアで体をほぐす

など

 

 

 

 

 

6.洗剤、お化粧をやめた

スキンケア、お化粧、シャンプー、リンス、石鹸、用途別洗剤を全部やめました。

 

けい皮毒が減ったので、肌への刺激が少なくなり、逆に皮脂がよくでるようになりました。

 

自分の皮脂は極上の美容液!

 

スキンケアをやっている頃は、乾燥肌だと思ってましたが、やめたら肌のカサツキがめちゃくちゃ減りました。

 

参考にした本に書いてましたが、スキンケアは自分の体を怠けさせ、邪魔をしている!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1~6が私を劇的に変えた方法です!(今のところね)

 

 

本当は「腰痛をやめた」「ばね指をやめた」で始まったことなんですが、「美」にも大きく関与しました。自分自身びっくりしちゃって、毎日が楽しいです♪

 

 

体の痛みを取る方法もまったく一緒です!

今の自分から何を手放すのか?

大きいものを手放せば手放すほど、大きなものが入ってきます!

 

 

ピラティス倶楽部尼崎 井上裕惠

ホームページ↓↓↓

ピラティス倶楽部

ピラティスのエクササイズ動画配信を始めました!

こんにちは

ピラティス倶楽部の井上裕惠です

 

 

昨日からインスタでエクササイズ動画配信を始めました。

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www.instagram.com

 

30秒エクササイズ

説明文を読んで、動画を見ると家でピラティスができます。

 

 

今はピラティスだけだけど、健美操やほぐしワークも配信する予定です。お楽しみに~♪

 

 

登録してね~

www.instagram.com

 

 

ピラティス倶楽部尼崎 井上裕惠

 

海外旅行で感じたこと

こんにちは

ピラティス倶楽部の井上裕惠です。

 

 

ベトナム旅行の最終日

2〜4日目が観光

2日目はハロン湾へ行ったので、とても快適でした。

 

 

昨日と今日は市内の観光、オプショナルツアーはつけずにテキトーに散策。自力というやつ!

 

 

 

やってみてわかったこと

小さな街であれば観光なんかつけずに自力でGO!

 

 

乗り物に運ばれて行く観光は遠出に限るな。

 

 

大した距離を歩くわけじゃないから、運動不足解消でちょうどいい。

 

 

 

 

 

 

ベトナムへ来てわかったこと

空気の質が悪すぎる。

特に街!

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写真だけ見るとステキな景色ですが、車とバイクが多すぎて、空気が悪い。日本の比じゃないよ。

 

 

 

 

 

 

 

現地人の交通ルールがテキトーだから、道を横断するのにめちゃくちゃ勇気がいる。歩行者優先なんてない。

 

 

でもね、信号がなくて交通量が多いところでも、ふらーっと歩いてたら、通してくれるけどね。これは走っちゃだめなのよ。ゆっくり歩くと渡れんねん。

 

 

死ぬぐらい勇気いりまっせ!

( ´Д`)y━・~~

 

 

だからずーーーっとクラクションが鳴りっぱなしでうるさい!

 

 

 

 

 

 

 

 

だから次はベトナムへ来ないな。多分。

空気悪いし、うるさいし、もう飽きた。

 

 

 

 

 

 

ベトナムへ来て、またまた再確認

日本はすごくいい!

ホントいい!

 

 

いくら自動車がうるさいと言えども、ベトナムと比べりゃかーなーりマシ。

 

 

交通ルールはガチで守るから、チョー安全。

 

 

 

 

 

 

 

そしてなによりも空気、水がとても済んでいる。(あ、ハロン湾だけはよかったよ、世界自然遺産に選ばれるだけある)

 

 

ベトナムのどの湖も水が濁ってて臭い。

ホアンキエム湖はバスクリンの緑色だった。

岸を見ればわかる。

あれはあかんやろー。

下水道が悪いのか、色をつけたのかわからんけど、気色悪い湖だった。

 

 

街も臭いよ。

空気で殺られますよ。(笑)

 

 

日本基準が当たり前だったから、旅でヨロヨロになりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まあそんなわけで、街中は自力で散策して回るといいね。大した距離じゃないし。

 

 

 

 

 

海外へ行くと、日本の良さがものすごくわかる。空気、水、治安、綺麗な環境など。

 

 

車、バイク、電化製品など、海外で日本の製品がどれだけ多いか。

 

 

空港や橋を作るのに日本の技術が入ってるそうです。道理で見たことある橋の形だ。

 

 

 

 

 

 

 

あと何時間かで日本へ帰りますが、今回ほど早く帰りたいと思ったことがないですね。(笑)

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠

いいところだけ見せたい!

こんにちは

ピラティス倶楽部の井上裕惠です。

 

 

ただ今、ベトナム旅行中。

初めてここへやってきました。

 

 

旅をすると、いつもよりゆったりできるお陰か?色んなことに気づきます。

 

 

写真をブログのために撮ってますが、いいところだけを見せたいと思い何枚も何枚も撮ります。

 

だけど後から見直すと、変な顔で撮れてる写真のほうが味がありますね。(笑)

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わざと撮った(左下)もあるけど、ほとんどは不可抗力。

 

 

自然の力はすんごいわ。

自分でも笑っちゃう。

 

 

 

 

 

誰でも自分のことを「いいところだけ見せたい」と思っちゃう。

 

 

よく考えるとそんなパーフェクトな人いない。

 

 

もしいたとして、側から見てると隙がなさすぎて、近寄り難いし、面白さを感じない。

 

 

 

 

 

 

私のおっちょこちょいは一生直らないから、そろそろ諦めた方がいいな。多分みなさんのほうがお見通しだと思うけど。

 

 

それが頑張りすぎないことなんでしょうね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

頑張らなくても夢は叶う

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ネット検索してたビールは、翌日飲めたし、奇跡的にうまく撮れてる写真もある。

 

右下の写真は表から見ると「雄鶏と雌鶏」裏から見ると「魚」

 

もう1人一緒に参加してた人の写真を見せてもらうと、魚部分がうまく撮れてないんですよ。

 

彼女はガイドから説明を受け、先に撮ったのに、ナイスショットは私の方だった。

(本当のところ、どっちがナイスショットかわからないけどね)

 

 

 

 

 

 

神様は表裏一体、陰陽、コントラストをうまく見させてくれる。

 

 

この旅はそれをひしひしと感じる旅。

いつもより熱いです。

 

 

良い悪いの両方を感じるほうが、双方が際立ちいいよね。(誰にきいてるんだ?笑笑)

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠