ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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陰と陽

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎のHiroeです。 陰と陽 私は陰という言葉にすごく惹かれる。 なんで?と聞かれても、なんでかわからない。 山陽より山陰がすきで、中国地方は岡山、広島より鳥取、島根が好き。 広島へ旅行したことがないなぁ。 行こうとも思…

エクササイズ動画を配信中「脚と腕のすっきり調整」

ピラティス倶楽部のエクササイズ動画を配信しています。 今日は健美操(美姿勢体操) 「脚と腕のすっきり調整」 脚と腕をすっきりさせながら、ぽっこりお腹にアプローチもしてます。 すごく楽しくなってくる体操です。 インスタで検索 「ピラティス倶楽部 井…

家庭菜園 玉ねぎの収穫♩

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎のHiroeです。 今日は玉ねぎを3分の1収穫しました♩ 青いネギ部分が倒れて1週間以上経つので、そろそろかと思い、収穫しました。 品種は違うけど、昨年より大きくなったので、めっちゃ嬉しい♩ 土の状態が良かったようで。 …

音声付きエクササイズ動画を配信しました!

インスタでピラティスのエクササイズ動画を配信しています。 今日は音声付き動画です。 いつもは話さず動きだけ。動きの説明は文章で。 話しながらの動画は思っていたよりいい感じに仕上がりました。 もちろん文章の説明もありますよ。 おうちで気軽にピラテ…

ミニマム!最小単位で

一昨日から昨日一日、よく寝ました。 その時に浮かんだ言葉 「もっとミニマム!最小単位で」 いろんなものを溜め込んでいたから、不調をきたしました。 インプットするものをもっと少なくしよう! いつ刷り込まれたかわかりませんが、焦ってたくさん入れるク…

疲労困憊

昨日は疲労困憊で、体のあちこちが痛くて、とにかく早く寝ようと思いました。 疲れた、痛みが出たときは自分としっかり向き合わないといけないとき。 ていうか、自分と向き合う時間が少なかったり、無視したことが多いと、溜まった分疲労困憊になる。 日頃、…

周りを意識しすぎると…

こんにちは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 今日も天気がよく気持ちがいい♩ 歩くと小さなお花に気づくことができます。 不要になったものをいろいろ捨てると、ハッと気づくと友達がまた少なくなったぁ。 まあ、前から多くなかったけど、更に厳選された…

福の神なのか?

こんにちは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 たまに「私は福の神」と思うことがあります。 カフェやレストランで私が入ってから、続々とお客が入る。 私が行ってからそこが流行る。 そんなことが多いです。 逆に行かなくなったら、終了してたとか。 引っ…

素敵に変わるって実は簡単!

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。 いろんな人体実験していると、素敵にきれいに変わるって、実は簡単なんだ! まずは「きれいなる」って決める。 決めたら、行動が変わってきます。 行動が変わらない人は「やっぱり私は出来ない」と思い込ん…

なんだか素敵

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。 来月の「大人のおしゃれ手帖」にピラティス倶楽部が載ることになりました。 やった!夢叶う! 今月号のおしゃれ手帖を買いました。 初めて買いましたが(自分が載ると思うと急に興味が湧く)、読むところが…

ラインの不具合

夕方からラインが動かなくなり、時間が経つと直るかと思ったけど、直らない。 思い切って削除→インストール トークのバックアップをとっていたので、復元したら3月中旬に戻った。 え? 何それ? バックトゥーザ・フューチャーか? その後のトークはなし。 …

体がたるんで、不細工を維持、更新する方法

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は 「キレイを維持、更新させるコツ」 今日は真逆!(笑) いってみましょ~♪ 1.質の悪いものを食べ、食べたいだけ食べる とにかく安いものを食べ、食品添加物をいっぱい摂る。 空腹時間は絶対に…

キレイを維持、更新するコツ

こんばんは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 キレイを維持、更新するコツ 1.質のいい食べ物を食べ、食べ方を変える 昔はジャンクな食べ物をよく食べてましたが、最近は空腹の時間を設け、質のいい食べ物を食べています。 以前と180度違う食べ物を食べ…

ピラティスのエクササイズ動画配信を始めました!

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です 昨日からインスタでエクササイズ動画配信を始めました。 www.instagram.com 30秒エクササイズ 説明文を読んで、動画を見ると家でピラティスができます。 今はピラティスだけだけど、健美操やほぐしワークも配信…

海外旅行で感じたこと

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 ベトナム旅行の最終日 2〜4日目が観光 2日目はハロン湾へ行ったので、とても快適でした。 昨日と今日は市内の観光、オプショナルツアーはつけずにテキトーに散策。自力というやつ! やってみてわかったこと …

いいところだけ見せたい!

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 ただ今、ベトナム旅行中。 初めてここへやってきました。 旅をすると、いつもよりゆったりできるお陰か?色んなことに気づきます。 写真をブログのために撮ってますが、いいところだけを見せたいと思い何枚も何…

桜をバックに写真撮影

4月1日、桜をバックに写真撮影をしました。 カメラマンに撮ってもらった写真は昨日送られてきました。 今回はたくさんもらえ、びっくり! では早速写真を見てちょんまげ 編集して8枚を厳選 どれもこれもステキに撮ってくださり、ほんと嬉しい♩ おちゃらけ…

季節の中で春が一番調子を崩しやすい!

こんにちは! 昨日の雨で急に気温が低くなりました。 三寒四温はつきもの。 季節の中で春が一番体調を崩しやすいと言われています。 3月、4月は1日の寒暖の差が大きく、薄着をしてるから、寒さをもろに受ける。 卒業式、退職、人事異動、入学式、入社、引…

ピラティスは自分の動きのクセを知り、修正する

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスは体幹トレーニングですが、単にそれだけではなく、自分の動きのクセを知り、修正をしていきます。 体の不具合を招きやすいクセは、他人から見てもらわないと分かりません。 自分では正解と…

「ハレ」と「ケ」

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は友達とランチ 「ハレ」 いつもと違って華やかな日 今日はいつも通り仕事をして、いつも通り食事する 「ケ」 普段通りの生活 「ハレ」はたまにあるのがいいね。 どんだけ楽しくても、毎日だと疲れ…

自分の体をさぐるピラティス!

こんにちは。 身体リフォームアドバイザーのHiroeです! 今年は桜の季節が過ぎようとしています 私はピラティスを教えながら、ピラティスを習いに行っています。 私のメンテナンスは「教えるピラティス」ではできないので、どっぷり受講生になってピラ…

言いたいことは遠慮せず言う

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 外食するとき、店の構造上の問題で注文しづらいことがある。 店員が席の近くにまわってこない。 時々食事する西宮ガーデンズのチャノマ。 厨房は入口側に向いており、肝心のお客がいる方には向いていない…

発酵食品に胃袋をわしづかみにされた女

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日はこだわりの新鮮野菜を食べて満足と書きました。 (あれ?書いたっけ?書いたよね) 新鮮野菜は大好き! あの後、満たされないものが襲ってきました。 歩きながら考えたら 「納豆!醤油!ぬるぬるネ…

新鮮野菜たっぷりのランチでミネラル補給!

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日のランチは神戸元町にあるカフェクロトでいただきました。 こだわりの新鮮野菜たっぷりのワンプレートランチ 最近は野菜大好きになったので、基本的に生野菜が多い方がいい。 野菜は土から作られるの…

ピラティスは本来の自分を取り戻すためのツール

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! ピラティスの体験レッスンで姿勢写真を撮りますが、今まで変わらなかった人はいませんでしたね。 必ず変わる!! ■横向き ビフォーは全体的に下にたるんでますが、アフターは背が高くなり引き締まってます…

春の訪れ

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。 暖かくなると、春の訪れをものすごく感じます。 ソメイヨシノの蕾がたくさん ちらほら咲いてます。 龍の形の雲 パワーをもらえます! 桜も冬の間は地道にコツコツと栄養分を蓄え、今から放出!! 循環です …

直感が冴えるとおもしろいのだ!

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今朝、布団の中でうとうとしてたら、「神戸元町に行きなさい」というお告げが。 (なんとなくそう思いました) 直感に従って動くと、乗る電車まで指定してくる。 とりあえず三宮へ! 長い間お世話になった…

落ちたら上がる

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日は隠してきた自分を前面に出そうと決意! コンババな私を出そう! ケチくっさい自分を出そう! 簡単に言えば、いい人ぶるのをやめるということ。 昨日は新月で、今の家に住んで三年目スタートの日! …

何しようと考えるとワクワクする♪

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 一通りのことが終わり、フッと力を抜くためにコーヒーブレイク! 今日は暖かいのでアイスコーヒーがとても美味しい♪ これから何をしようと考えるとき、とてつもなくワクワクするときがあります。 今日はそ…

ヘナでデトックス

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 毎月恒例のヘナトリートメントでデトックス。 東大阪のパラマナンダ 約2時間ヘナでパックします。 上質のヘナが体内に入ると、デトックス効果があり、体に溜まった毒素を排出してくれます。 春は肝臓の季…