ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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自分を低く見積もるクセ

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 毎日暑すぎますね! 死ぬ〜!!(;´Д`A 今日は手書きの暑中見舞いの写真をLINEやメッセンジャーで送りました。 とても嬉しいことがありました。 殆どやりとりしない人から 「いつも密かに楽しみにブログを…

カラオケで腹筋運動!

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! たまに一人カラオケに行きます。 元々声が大きいので、マイクなしでもいけそう。(笑) カラオケでしっかり歌うと深い呼吸ができ、息を吐き切るとき腹筋が締まります! 腹筋はカラオケでも鍛えることが…

足指トレーニング

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 夏は草履の季節 素足は気持ちがいいです。 草履は足指トレーニングになり、平衡感覚も良くなります。 昨日は鼻緒が擦れて、足の甲が痛くなり、しばらくお預けになりました。(笑) 昨年は一度もならなかっ…

クセが加速するとき

身体リフォームアドバイザーHiroeです! クセが加速するとき、決まって体に過剰なエネルギーを溜め込みます。 考えすぎ あれこれ考え過ぎると、頭が痛くなってくるし、体全体がしんどくなる スマホの時間が長くなる 姿勢が悪くなり、頭痛、肩こり、腰痛引き…

やってみると意外と簡単なことが多い!

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今年2年目の梅干しづくり こちらは昨日天日干しが終わり、梅酢へ戻し、後日赤紫蘇を投入〜♩ 先に赤紫蘇を入れたほう 今朝から3日間天日干しします。 ええ色に染まってますねぇ〜! どちらも2kgですが…

野菜づくりをもっとやりたい

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎のHiroeです。 自分の可能性は何? お金の心配がなければ、何をする? 最近一坪の家庭菜園用の畑三つ目を借りることになりました。無料で、今回はあみだで当たりました。ラッキー♩ 家庭菜園は最初はやったことがないので、…

縮むクセと自分の可能性は無限大(背伸び)

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。 最近はライブ配信、動画配信を毎日のようにしています。 その時、縮むクセの話をしました。 気づかないうちに縮むクセがついてて、体がだんだんたるむ。身長が低くなる。 背伸びするクセをつけましょうと…

見た目は大人、中身は子供!

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。 今日は夏至で、お昼が長〜い日です。 暑さがまだまだなので、昼と夜の長さがピンとこないけど。 今年の夏至はパワーが強いらしく、転機を迎える人も多いようですが、あまり大きな期待はしないでいつも通り…

自分へのご褒美♩

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 自分へのご褒美 ご褒美って、つい食べ物に走ってしまうけど、違うものでもいい! 体が疲れてる時のご褒美 寝る! 睡眠! 横になる! お風呂に浸かる! 考えが煮詰まった時のご褒美 歩く! 自然と触れ合う♩…

お一人様海外旅行

バリ島なう! お一人様海外旅行、4回目! はじめてのお一人様海外旅行は昨年5月のバリ島。 昨年は一年後にまた来るとは思いませんでした。 今回はマリンレジャーを組み込み、ひっさしぶりの海を体験。 水着も買ったわよ! 激ヤセしてから、肩を出すのを恐…

陰と陽

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎のHiroeです。 陰と陽 私は陰という言葉にすごく惹かれる。 なんで?と聞かれても、なんでかわからない。 山陽より山陰がすきで、中国地方は岡山、広島より鳥取、島根が好き。 広島へ旅行したことがないなぁ。 行こうとも思…

エクササイズ動画を配信中「脚と腕のすっきり調整」

ピラティス倶楽部のエクササイズ動画を配信しています。 今日は健美操(美姿勢体操) 「脚と腕のすっきり調整」 脚と腕をすっきりさせながら、ぽっこりお腹にアプローチもしてます。 すごく楽しくなってくる体操です。 インスタで検索 「ピラティス倶楽部 井…

家庭菜園 玉ねぎの収穫♩

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎のHiroeです。 今日は玉ねぎを3分の1収穫しました♩ 青いネギ部分が倒れて1週間以上経つので、そろそろかと思い、収穫しました。 品種は違うけど、昨年より大きくなったので、めっちゃ嬉しい♩ 土の状態が良かったようで。 …

音声付きエクササイズ動画を配信しました!

インスタでピラティスのエクササイズ動画を配信しています。 今日は音声付き動画です。 いつもは話さず動きだけ。動きの説明は文章で。 話しながらの動画は思っていたよりいい感じに仕上がりました。 もちろん文章の説明もありますよ。 おうちで気軽にピラテ…

ミニマム!最小単位で

一昨日から昨日一日、よく寝ました。 その時に浮かんだ言葉 「もっとミニマム!最小単位で」 いろんなものを溜め込んでいたから、不調をきたしました。 インプットするものをもっと少なくしよう! いつ刷り込まれたかわかりませんが、焦ってたくさん入れるク…

疲労困憊

昨日は疲労困憊で、体のあちこちが痛くて、とにかく早く寝ようと思いました。 疲れた、痛みが出たときは自分としっかり向き合わないといけないとき。 ていうか、自分と向き合う時間が少なかったり、無視したことが多いと、溜まった分疲労困憊になる。 日頃、…

周りを意識しすぎると…

こんにちは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 今日も天気がよく気持ちがいい♩ 歩くと小さなお花に気づくことができます。 不要になったものをいろいろ捨てると、ハッと気づくと友達がまた少なくなったぁ。 まあ、前から多くなかったけど、更に厳選された…

福の神なのか?

こんにちは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 たまに「私は福の神」と思うことがあります。 カフェやレストランで私が入ってから、続々とお客が入る。 私が行ってからそこが流行る。 そんなことが多いです。 逆に行かなくなったら、終了してたとか。 引っ…

素敵に変わるって実は簡単!

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。 いろんな人体実験していると、素敵にきれいに変わるって、実は簡単なんだ! まずは「きれいなる」って決める。 決めたら、行動が変わってきます。 行動が変わらない人は「やっぱり私は出来ない」と思い込ん…

なんだか素敵

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。 来月の「大人のおしゃれ手帖」にピラティス倶楽部が載ることになりました。 やった!夢叶う! 今月号のおしゃれ手帖を買いました。 初めて買いましたが(自分が載ると思うと急に興味が湧く)、読むところが…

ラインの不具合

夕方からラインが動かなくなり、時間が経つと直るかと思ったけど、直らない。 思い切って削除→インストール トークのバックアップをとっていたので、復元したら3月中旬に戻った。 え? 何それ? バックトゥーザ・フューチャーか? その後のトークはなし。 …

体がたるんで、不細工を維持、更新する方法

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は 「キレイを維持、更新させるコツ」 今日は真逆!(笑) いってみましょ~♪ 1.質の悪いものを食べ、食べたいだけ食べる とにかく安いものを食べ、食品添加物をいっぱい摂る。 空腹時間は絶対に…

キレイを維持、更新するコツ

こんばんは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 キレイを維持、更新するコツ 1.質のいい食べ物を食べ、食べ方を変える 昔はジャンクな食べ物をよく食べてましたが、最近は空腹の時間を設け、質のいい食べ物を食べています。 以前と180度違う食べ物を食べ…

ピラティスのエクササイズ動画配信を始めました!

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です 昨日からインスタでエクササイズ動画配信を始めました。 www.instagram.com 30秒エクササイズ 説明文を読んで、動画を見ると家でピラティスができます。 今はピラティスだけだけど、健美操やほぐしワークも配信…

海外旅行で感じたこと

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 ベトナム旅行の最終日 2〜4日目が観光 2日目はハロン湾へ行ったので、とても快適でした。 昨日と今日は市内の観光、オプショナルツアーはつけずにテキトーに散策。自力というやつ! やってみてわかったこと …

いいところだけ見せたい!

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 ただ今、ベトナム旅行中。 初めてここへやってきました。 旅をすると、いつもよりゆったりできるお陰か?色んなことに気づきます。 写真をブログのために撮ってますが、いいところだけを見せたいと思い何枚も何…

桜をバックに写真撮影

4月1日、桜をバックに写真撮影をしました。 カメラマンに撮ってもらった写真は昨日送られてきました。 今回はたくさんもらえ、びっくり! では早速写真を見てちょんまげ 編集して8枚を厳選 どれもこれもステキに撮ってくださり、ほんと嬉しい♩ おちゃらけ…

季節の中で春が一番調子を崩しやすい!

こんにちは! 昨日の雨で急に気温が低くなりました。 三寒四温はつきもの。 季節の中で春が一番体調を崩しやすいと言われています。 3月、4月は1日の寒暖の差が大きく、薄着をしてるから、寒さをもろに受ける。 卒業式、退職、人事異動、入学式、入社、引…

ピラティスは自分の動きのクセを知り、修正する

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスは体幹トレーニングですが、単にそれだけではなく、自分の動きのクセを知り、修正をしていきます。 体の不具合を招きやすいクセは、他人から見てもらわないと分かりません。 自分では正解と…

「ハレ」と「ケ」

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は友達とランチ 「ハレ」 いつもと違って華やかな日 今日はいつも通り仕事をして、いつも通り食事する 「ケ」 普段通りの生活 「ハレ」はたまにあるのがいいね。 どんだけ楽しくても、毎日だと疲れ…