ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

若返りアドバイザー・自然派カウンセラー井上裕惠のブログ

スポンサードリンク

ダイエット・シェイプアップ

玄米クリームを食する

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 少食生活になり、体調のビミョーな変化がよくわかり、食事はいろいろ試してます。 今晩は玄米クリームを食してみました。 玄米をミキサーなどで砕くらしいのですが、私は他の方のブログで知った「リブ…

秋は歩きたくなる季節♪

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! やっぱり久しぶりな「はてなブログ!」(笑) はいはいはいはい 本題です!! 秋は歩きたくなる季節♪ 昔から秋は「スポーツの秋」と申しまして、運動しやすい季節です。 ・暑すぎない ・動いて軽く汗を…

【ダイエット】減量のときは脂肪だけ減る?

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 冬の寒い時季に、減量される人は少ないと思いますが、ちょっとした迷信?をお伝えします。 減量するとき、脂肪だけ減ると思っている方が多いのですが、これははっきり言って違います!!食事制限だけで…

ピラティスで痩せますか?

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 「ピラティスで痩せますか?」 よく質問されます。 半分当たっているけど、半分不正解です。 ピラティスで痩せ体質になることはできますが、食べる量が減らなければ、痩せません。体重はなんといっても…

ダイエットの極意!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ダイエットについてです。 ダイエットの極意!! 日本でダイエットといえば、体重を減らす減量のこと。 スリムな人も痩せたいという「ダイエット教」が蔓延しています。 ダイエットは、じゃ~どうすれ…

美脚になる方法 ~スモールボールで内ももを鍛える~

今日はめちゃさぶいです。ほこりみたいな雪が降ったし~。 こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! スモールボールで内ももをトレーニング 今月のピラティス教室はスモールボールを使い、内ももの筋肉を中心に鍛えています。 はさみながらのピ…

インナーマッスルを鍛えるメリットと日常生活でのトレーニング

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! インナーマッスルは体の表面にないことから深層筋とも呼ばれています。深層筋を鍛えるメリットご紹介します。 インナーマッスルを鍛えるメリット 体幹を中心にインナーマッスルを鍛えると、良いことが…

子供の肥満 in 中国

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今朝とくダネで「中国の子供の肥満」についてやっていました。 好きなだけ食べさせる 中国の裕福な家庭に育った子供で、肥満児になる子供が増えているそうです。好きなものを、好きなだけ食べさせる。 …

ランニング、ウォーキングで痩せる?

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! この間、女性たちが話しているのをこそっと聞きました。 「ジョギングしたら、マジで痩せるで」 それを言った女性はぽっこりお腹の持ち主で、ジョギングやウォーキングはいいよと話していました。 個人…

晩ご飯の食べ過ぎ

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は中学校時代の友達と焼肉ディナーでした。家だと焼肉定食になっちゃうけど、焼きながら食べるのもいいですね。 楽しいとついつい食べ過ぎますね。(笑) 食べすぎた翌日の体重 食べ過ぎた翌日の体…

好きなだけ食べたら痩せられません

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 小麦粉フリー生活をトライ?? 小麦粉グルテンフリー生活をして痩せて、イネ科の花粉症が治まっているとピラティス教室で話したら、受講生1人が「私もやりた~い!」 えっ?ホントに? パン、麺類、ケ…

足首もくびれが重要です

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 足首を出す季節になりましたが、みなさんの足首はくびれていますか? 足首のくびれで分かること わたくしの足首とふくらはぎ写真です。 一応、運動を教えているインストラクターなので、足首のくびれは…

体幹トレーニングでお腹周りがスッキリ

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 私はピラティス教室だけじゃなく、姿勢のトレーニングが入った健康体操も教えています。お隣の伊丹市の施設で、年配の方を対象にした教室。 昨年5月から受け持ち、1年が経ちましたね♪♪ 自分の体がど…

気になる箇所の部分痩せ

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 女性は「二の腕を細くしたい」「お腹を引っ込めたい」など、部分的に痩せたいと願っています。 先に結論です! 結論から言いますと、気になる箇所の部分痩せは出来ません。 もう一度言います。「出来ま…

ダイエットと運動

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は森拓郎著書「ダイエットは運動1割・食事9割」のご紹介でした。 今日は「ダイエットと運動」です。 体重を減らすも増やすも食事が一番ですが、じゃあ運動は? 適度な運動 ・体の機能などを衰え…

ダイエットと食事

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 「ダイエットは運動1割、食事9割」という本を買いました。 運動指導者が断言する本なので、すごく参考になりますよ。 私自身の体重コントロール 体重をコントロールしたいと思った時は、自分でもやっ…