ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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ピラティス

音声付きエクササイズ動画を配信しました!

インスタでピラティスのエクササイズ動画を配信しています。 今日は音声付き動画です。 いつもは話さず動きだけ。動きの説明は文章で。 話しながらの動画は思っていたよりいい感じに仕上がりました。 もちろん文章の説明もありますよ。 おうちで気軽にピラテ…

キレイを維持、更新するコツ

こんばんは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 キレイを維持、更新するコツ 1.質のいい食べ物を食べ、食べ方を変える 昔はジャンクな食べ物をよく食べてましたが、最近は空腹の時間を設け、質のいい食べ物を食べています。 以前と180度違う食べ物を食べ…

ピラティスのエクササイズ動画配信を始めました!

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です 昨日からインスタでエクササイズ動画配信を始めました。 www.instagram.com 30秒エクササイズ 説明文を読んで、動画を見ると家でピラティスができます。 今はピラティスだけだけど、健美操やほぐしワークも配信…

桜をバックに写真撮影

4月1日、桜をバックに写真撮影をしました。 カメラマンに撮ってもらった写真は昨日送られてきました。 今回はたくさんもらえ、びっくり! では早速写真を見てちょんまげ 編集して8枚を厳選 どれもこれもステキに撮ってくださり、ほんと嬉しい♩ おちゃらけ…

ピラティスは自分の動きのクセを知り、修正する

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスは体幹トレーニングですが、単にそれだけではなく、自分の動きのクセを知り、修正をしていきます。 体の不具合を招きやすいクセは、他人から見てもらわないと分かりません。 自分では正解と…

ピラティスは本来の自分を取り戻すためのツール

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! ピラティスの体験レッスンで姿勢写真を撮りますが、今まで変わらなかった人はいませんでしたね。 必ず変わる!! ■横向き ビフォーは全体的に下にたるんでますが、アフターは背が高くなり引き締まってます…

いつも通りだけど楽しい誕生日

こんばんは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日は私の誕生日 なんだかんだで嬉しいもんです。 プレゼントをもらい、さらに楽しくなりました。 いつも通りの1日でしたが、楽しい時間を過ごせました。ありがたいことです。 ピラティス教室のホームペ…

程よい疲労感は大切!

7歳半若返りアドバイザー 自然派カウンセラーHiroeです! ピラティスを受けると程よい疲労感ある! 程よい疲労感ってとても大事で、これがないと寝入りが悪くなります。 熟睡もできないし。 ピラティスを受けた方は、口を揃えて「程よい疲労感がある」と言…

体が軽い

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 食生活が変わると、体がとても軽い。 お腹いっぱい食べることもあるけど、以前より少ない。 消化活動にかかるエネルギーが回復エネルギーにまわるから、体の修復が早い! 寒くてお布団から出るのは嫌だ…

考えが変わると現実が変わる

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 年始のピラティス教室をそれぞれ開催して思うのが、受講生の皆様は、年末年始サボったにも関わらず、動きが良くなっているということ。 やらないほうがいいの? なんて、思いましたがそうじゃなく、わ…

セルフメンテナンスのすすめ

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今朝うちの近所は土砂降りで、びっくり。気温が低めになったので、後半は過ごしやすい日でした。 セルフメンテナンスのすすめ。 セルフメンテナンスというとマッサージ、整体などを連想します。それも…

【ピラティス】ストレッチポールで姿勢改善&スタイルアップ

こんばんは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です!! 9月に入りましたね。 秋の気配が感じられる今日この頃。 9月のグループレッスンはストレッチポールを使っています。 これこれ↓↓↓ 長さ90cm 直径は12cmのサイズを使ってます。 とても柔らかい素材です…

ピラティスを受けると可動域が広がる

こんにちは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です!! 今日もいい天気で、風がさわやか。 うちはエアコンなしでいけます。つけると寒い。 あ、ピラティス倶楽部のときはつけてますよ。 5月からピラティスを自主トレで受けに行ってます。グループとプライベート…

ピラティスで深部の温度を上げると体調が整う♩

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 最近暑くなったので、冷たい飲み物を飲んでみるかと、昨日はスタバでアイスな飲み物。 夜寝る前も、冷たいものを飲んだ。 今朝は体育館の教室で、薄着してたら、肌寒かったので、お腹に差し込みが…。 …

【募集】2月18日★ピラティスで「腹セレブ」

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! この間「寒い」を連発したら、今日からもっと寒くなるんですねぇ。ま、冬だからそんなもんだね。来い!寒さ! イベント募集のご案内です! 「ピラティスで腹セレブ!」 ピラティスは「筋肉をほぐす」「…

ピラティスのリハビリ的役割

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!…

腰痛予防に腰を動かそう!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今年はこちらもブログ、続いてるでしょ~。すご~い!!(笑) アメブロでこんな記事を書きました。 ameblo.jp すごく痛くなる前に、腰を動かして、筋肉をほぐしましょう! ■腰回し 腰に手を置き、円を…

ピラティスで痩せますか?

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 「ピラティスで痩せますか?」 よく質問されます。 半分当たっているけど、半分不正解です。 ピラティスで痩せ体質になることはできますが、食べる量が減らなければ、痩せません。体重はなんといっても…

ピラティスで集中力UP!今やることに集中する!!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 雨が降ってから、寒くなりましたね~。 そろそろ暖房の時季かしらん。 ピラティスで集中力UP! ピラティスは呼吸法を大切にし、動きに呼吸を合わせます。出来るだけゆっくり呼吸をします。特に吐くこ…

肩を上げるクセがなくなるとスッキリ~♪

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 肩を上げるクセについて! いつついたか分かりませんが、肩を上げるクセって、本当に多いです。 これを読んでいるみなさんも、私は違う~と思っていると思いますが、結構な確率で上がってますよ。 ピラ…

ほぐし効果のあるピラティス

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今回は続けて投稿~♪気まぐれなやつ~♪ くそまじめにピラティスについて 「ほぐし効果のあるピラティス」 ピラティスは「体幹トレーニングできついじょ~!」っていうイメージがあるんですが、逆です。…

筋肉のコルセット「腹横筋」を使おう!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 先週土曜日が立秋で、秋のスタートですが、暑さは今がピークです。だんだん秋の雰囲気が感じられるようになるんでしょうね。空が高いとか、湿度が下がってきたとかね。 久しぶりにピラティスのお話です…

呼吸法で背中の筋肉を動かそう!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスの呼吸法についてです。 ピラティスの呼吸は、お腹を引っ込めて吸ったり吐いたりする胸式呼吸です。 呼吸は、まず息をしっかり吐くこと。そうすると、よく吸えるようになります。 そして、吸…

美脚になる方法 ~スモールボールで内ももを鍛える~

今日はめちゃさぶいです。ほこりみたいな雪が降ったし~。 こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! スモールボールで内ももをトレーニング 今月のピラティス教室はスモールボールを使い、内ももの筋肉を中心に鍛えています。 はさみながらのピ…

「ひめトレ」で骨盤底筋群の感覚を蘇えらせよう!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ご存知ですか?「ひめトレ」 ひめトレ 約20cmの長さの小さなポール。椅子に「ひめトレ」を置き、座り、呼吸法や背骨の調整をしていきます。座るだけでも、バッチグ~。 おまたの下にセットするのが…

美脚づくりに内転筋トレーニング

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 先週、親友との箕面旅行で、スポーツクラブに休みの日に行っているという話を聞きました。内ももをトレーニングしているおかげで、O脚がマシになってきて良かったと言っていました。 内もものトレーニ…

ピラティスは男女問わず効果的

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティス教室をいくつか担当していますが、最近聞いたお客様の声をあげてみます。 脇腹のお肉が減った 男女問わず、お腹周りの贅肉は気になるもの。浮き輪ともいうし、マフィントップともいいます。…

毎日の習慣でついた歪みをピラティスで解消!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 毎日の習慣、自分の動き方を繰り返すことで、体が歪んできます。ピラティスインストラクターといえども、悪しき習慣はあります。 悪しき習慣 私の悪しき習慣、何個か書きます。 1.鞄をいつも右肩でか…

脳と体の再学習エクササイズ ピラティス

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 9月に入ると体育館やカルチャーではいろんなキャンペーンがあり、体験する方が増えています。秋は骨盤周りが閉まり力が湧いてくるので、運動しやすい季節です。 運動を始めるとき 運動のブランクがあ…

呼吸法について

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 呼吸法の種類 呼吸法と一口に言っても、ものすごい数の呼吸法が存在します。 ここでは2つの呼吸法をご紹介します。腹式呼吸、胸式呼吸です。 1.腹式呼吸 ・吸った時にお腹が膨らみ、吐いた時にお腹…