ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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ピラティス

インナーマッスルを鍛えるメリットと日常生活でのトレーニング

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! インナーマッスルは体の表面にないことから深層筋とも呼ばれています。深層筋を鍛えるメリットご紹介します。 インナーマッスルを鍛えるメリット 体幹を中心にインナーマッスルを鍛えると、良いことが…

インナーマッスルとアウターマッスル

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! アウターマッスル・インナーマッスルインナーマッスルを鍛えよう!と最近よく目にします。体験レッスンで、インナーマッスルはどこにあるかご存知ですか?と質問する時があります。みんな一斉に目をそ…

ピラティスをすると集中力がつく

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスの動き ピラティスは体幹トレーニングで、主に胴体のインナーマッスルを鍛えます。 インナーマッスルは骨や関節を動かす筋肉で、アウターマッスルほど大きくありません。細かったり、小さか…

ピラティスでセルフメンテナンス

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! セルフメンテナンスは、自分自身の状態を自分で点検、把握して、異常があれば修復して健全な状態を維持することでございます。セルフケアともいいます。 セルフメンテナンスの方法 ・マッサージ:揉む…

ピラティスでバランスのいい体づくり

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスでバランスのいい体づくりについて 毎日のクセ 毎日無意識に動いていると、アンバランスなことをしているが多いです。 ・鞄をいつもどちらかの肩で持つ ・足を組んで座る ・スポーツをして利…

勝手に姿勢チェック

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 外出した時に、いつも「勝手に姿勢チェック」をやっています。 人間ウォッチング ピラティス養成コースの時、講師が「人間ウォッチングを習慣にしましょう!」と話してくれました。 レッスンに来た人だ…

ジョセフ・ピラティスが残した言葉

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスが残した言葉 ピラティスは、創始者ジョセフ・ピラティスの名前で、ピラティスが残した言葉があります。 ピラティスを10回やれば違いを感じ、20回で違いが目に見え、30回やればまった…

体幹トレーニングでお腹周りがスッキリ

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 私はピラティス教室だけじゃなく、姿勢のトレーニングが入った健康体操も教えています。お隣の伊丹市の施設で、年配の方を対象にした教室。 昨年5月から受け持ち、1年が経ちましたね♪♪ 自分の体がど…

体が硬い人でも大丈夫なピラティス

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスを習おうと思っている人がよく口にするのが「体がとっても硬いのですが、大丈夫ですか?できますか?」 答えは「大丈夫」です! 私自身、昔から体が硬く、前へかがむ前屈が大嫌いで、床に手…

姿勢美人で若返り

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 自称「7歳半若返りアドバイザー」 「若返り」と聞くと、女性はとっても興味が湧いてきて、読みながら、興味津々だと思います。 姿勢美人が一番! 若く見られる一番の要因はなんといっても「姿勢」です…

ピラティスとは

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスは体幹トレーニング法なんですが、一番のライバルは「ティラミス」ですね。「ティラピス」という人もいます。ホットピラティスだと、ホットカルピスみたいに聞こえるし。。。(笑) 元に戻って…