ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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健康

足指トレーニング

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 夏は草履の季節 素足は気持ちがいいです。 草履は足指トレーニングになり、平衡感覚も良くなります。 昨日は鼻緒が擦れて、足の甲が痛くなり、しばらくお預けになりました。(笑) 昨年は一度もならなかっ…

クセが加速するとき

身体リフォームアドバイザーHiroeです! クセが加速するとき、決まって体に過剰なエネルギーを溜め込みます。 考えすぎ あれこれ考え過ぎると、頭が痛くなってくるし、体全体がしんどくなる スマホの時間が長くなる 姿勢が悪くなり、頭痛、肩こり、腰痛引き…

やってみると意外と簡単なことが多い!

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今年2年目の梅干しづくり こちらは昨日天日干しが終わり、梅酢へ戻し、後日赤紫蘇を投入〜♩ 先に赤紫蘇を入れたほう 今朝から3日間天日干しします。 ええ色に染まってますねぇ〜! どちらも2kgですが…

野菜づくりをもっとやりたい

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎のHiroeです。 自分の可能性は何? お金の心配がなければ、何をする? 最近一坪の家庭菜園用の畑三つ目を借りることになりました。無料で、今回はあみだで当たりました。ラッキー♩ 家庭菜園は最初はやったことがないので、…

縮むクセと自分の可能性は無限大(背伸び)

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。 最近はライブ配信、動画配信を毎日のようにしています。 その時、縮むクセの話をしました。 気づかないうちに縮むクセがついてて、体がだんだんたるむ。身長が低くなる。 背伸びするクセをつけましょうと…

見た目は大人、中身は子供!

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。 今日は夏至で、お昼が長〜い日です。 暑さがまだまだなので、昼と夜の長さがピンとこないけど。 今年の夏至はパワーが強いらしく、転機を迎える人も多いようですが、あまり大きな期待はしないでいつも通り…

自分へのご褒美♩

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 自分へのご褒美 ご褒美って、つい食べ物に走ってしまうけど、違うものでもいい! 体が疲れてる時のご褒美 寝る! 睡眠! 横になる! お風呂に浸かる! 考えが煮詰まった時のご褒美 歩く! 自然と触れ合う♩…

エクササイズ動画を配信中「脚と腕のすっきり調整」

ピラティス倶楽部のエクササイズ動画を配信しています。 今日は健美操(美姿勢体操) 「脚と腕のすっきり調整」 脚と腕をすっきりさせながら、ぽっこりお腹にアプローチもしてます。 すごく楽しくなってくる体操です。 インスタで検索 「ピラティス倶楽部 井…

音声付きエクササイズ動画を配信しました!

インスタでピラティスのエクササイズ動画を配信しています。 今日は音声付き動画です。 いつもは話さず動きだけ。動きの説明は文章で。 話しながらの動画は思っていたよりいい感じに仕上がりました。 もちろん文章の説明もありますよ。 おうちで気軽にピラテ…

ミニマム!最小単位で

一昨日から昨日一日、よく寝ました。 その時に浮かんだ言葉 「もっとミニマム!最小単位で」 いろんなものを溜め込んでいたから、不調をきたしました。 インプットするものをもっと少なくしよう! いつ刷り込まれたかわかりませんが、焦ってたくさん入れるク…

疲労困憊

昨日は疲労困憊で、体のあちこちが痛くて、とにかく早く寝ようと思いました。 疲れた、痛みが出たときは自分としっかり向き合わないといけないとき。 ていうか、自分と向き合う時間が少なかったり、無視したことが多いと、溜まった分疲労困憊になる。 日頃、…

素敵に変わるって実は簡単!

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。 いろんな人体実験していると、素敵にきれいに変わるって、実は簡単なんだ! まずは「きれいなる」って決める。 決めたら、行動が変わってきます。 行動が変わらない人は「やっぱり私は出来ない」と思い込ん…

体がたるんで、不細工を維持、更新する方法

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は 「キレイを維持、更新させるコツ」 今日は真逆!(笑) いってみましょ~♪ 1.質の悪いものを食べ、食べたいだけ食べる とにかく安いものを食べ、食品添加物をいっぱい摂る。 空腹時間は絶対に…

キレイを維持、更新するコツ

こんばんは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 キレイを維持、更新するコツ 1.質のいい食べ物を食べ、食べ方を変える 昔はジャンクな食べ物をよく食べてましたが、最近は空腹の時間を設け、質のいい食べ物を食べています。 以前と180度違う食べ物を食べ…

ピラティスのエクササイズ動画配信を始めました!

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です 昨日からインスタでエクササイズ動画配信を始めました。 www.instagram.com 30秒エクササイズ 説明文を読んで、動画を見ると家でピラティスができます。 今はピラティスだけだけど、健美操やほぐしワークも配信…

海外旅行で感じたこと

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 ベトナム旅行の最終日 2〜4日目が観光 2日目はハロン湾へ行ったので、とても快適でした。 昨日と今日は市内の観光、オプショナルツアーはつけずにテキトーに散策。自力というやつ! やってみてわかったこと …

いいところだけ見せたい!

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 ただ今、ベトナム旅行中。 初めてここへやってきました。 旅をすると、いつもよりゆったりできるお陰か?色んなことに気づきます。 写真をブログのために撮ってますが、いいところだけを見せたいと思い何枚も何…

季節の中で春が一番調子を崩しやすい!

こんにちは! 昨日の雨で急に気温が低くなりました。 三寒四温はつきもの。 季節の中で春が一番体調を崩しやすいと言われています。 3月、4月は1日の寒暖の差が大きく、薄着をしてるから、寒さをもろに受ける。 卒業式、退職、人事異動、入学式、入社、引…

ピラティスは自分の動きのクセを知り、修正する

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスは体幹トレーニングですが、単にそれだけではなく、自分の動きのクセを知り、修正をしていきます。 体の不具合を招きやすいクセは、他人から見てもらわないと分かりません。 自分では正解と…

言いたいことは遠慮せず言う

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 外食するとき、店の構造上の問題で注文しづらいことがある。 店員が席の近くにまわってこない。 時々食事する西宮ガーデンズのチャノマ。 厨房は入口側に向いており、肝心のお客がいる方には向いていない…

発酵食品に胃袋をわしづかみにされた女

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日はこだわりの新鮮野菜を食べて満足と書きました。 (あれ?書いたっけ?書いたよね) 新鮮野菜は大好き! あの後、満たされないものが襲ってきました。 歩きながら考えたら 「納豆!醤油!ぬるぬるネ…

新鮮野菜たっぷりのランチでミネラル補給!

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日のランチは神戸元町にあるカフェクロトでいただきました。 こだわりの新鮮野菜たっぷりのワンプレートランチ 最近は野菜大好きになったので、基本的に生野菜が多い方がいい。 野菜は土から作られるの…

ピラティスは本来の自分を取り戻すためのツール

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! ピラティスの体験レッスンで姿勢写真を撮りますが、今まで変わらなかった人はいませんでしたね。 必ず変わる!! ■横向き ビフォーは全体的に下にたるんでますが、アフターは背が高くなり引き締まってます…

何しようと考えるとワクワクする♪

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 一通りのことが終わり、フッと力を抜くためにコーヒーブレイク! 今日は暖かいのでアイスコーヒーがとても美味しい♪ これから何をしようと考えるとき、とてつもなくワクワクするときがあります。 今日はそ…

ヘナでデトックス

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 毎月恒例のヘナトリートメントでデトックス。 東大阪のパラマナンダ 約2時間ヘナでパックします。 上質のヘナが体内に入ると、デトックス効果があり、体に溜まった毒素を排出してくれます。 春は肝臓の季…

疲れたときはビタミンC&クエン酸

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 疲れたときは甘いものが欲しくなりますよね〜。 あれって、本当はビタミンCが不足してるときなんです。 酸っぱさを求めて、スタバのアイスティー「パッションフルーツ」 現在は 疲れた=甘いもの・スイー…

自分との作戦会議

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 私の作戦会議の場 カフェが多いなぁ! いつもと違うアプリに挑戦 いつもは 正方形 このアプリは正方形しかなかったので、長方形もできるアプリ! 本題の作戦会議 自分との作戦会議で「今日は何する?」「…

自分は後回し

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 「他人に厳しく、自分に甘く」と言いながら、実際問題自分が一番後回しになっていることが多い。 他人には豪華な食事をおごってあげるのに、自分はやっすい定食を毎日食べている。 安いから本物じゃなくフ…

惰性で食べてませんか?

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今朝はホメオパシーのお勉強前にカフェで、くつろぎタイム♪ カフェラテを飲んでましたが、三分の一残したところでお腹いっぱいになり、残しました。 いつもはクセでつい「もったいないから全部飲んでしま…

ジャンクなものに助けられる

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 食品添加物を出来るだけ摂らないように心がけ、基本は質の良いものを摂るようにしています。 しかし、しかし、体調不良の時に限ってジャンクなものが欲しくなり、食べるのです。 チョコが食べたいと思い、…