ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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健康

体がたるんで、不細工を維持、更新する方法

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は 「キレイを維持、更新させるコツ」 今日は真逆!(笑) いってみましょ~♪ 1.質の悪いものを食べ、食べたいだけ食べる とにかく安いものを食べ、食品添加物をいっぱい摂る。 空腹時間は絶対に…

キレイを維持、更新するコツ

こんばんは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 キレイを維持、更新するコツ 1.質のいい食べ物を食べ、食べ方を変える 昔はジャンクな食べ物をよく食べてましたが、最近は空腹の時間を設け、質のいい食べ物を食べています。 以前と180度違う食べ物を食べ…

ピラティスのエクササイズ動画配信を始めました!

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です 昨日からインスタでエクササイズ動画配信を始めました。 www.instagram.com 30秒エクササイズ 説明文を読んで、動画を見ると家でピラティスができます。 今はピラティスだけだけど、健美操やほぐしワークも配信…

海外旅行で感じたこと

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 ベトナム旅行の最終日 2〜4日目が観光 2日目はハロン湾へ行ったので、とても快適でした。 昨日と今日は市内の観光、オプショナルツアーはつけずにテキトーに散策。自力というやつ! やってみてわかったこと …

いいところだけ見せたい!

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 ただ今、ベトナム旅行中。 初めてここへやってきました。 旅をすると、いつもよりゆったりできるお陰か?色んなことに気づきます。 写真をブログのために撮ってますが、いいところだけを見せたいと思い何枚も何…

季節の中で春が一番調子を崩しやすい!

こんにちは! 昨日の雨で急に気温が低くなりました。 三寒四温はつきもの。 季節の中で春が一番体調を崩しやすいと言われています。 3月、4月は1日の寒暖の差が大きく、薄着をしてるから、寒さをもろに受ける。 卒業式、退職、人事異動、入学式、入社、引…

ピラティスは自分の動きのクセを知り、修正する

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスは体幹トレーニングですが、単にそれだけではなく、自分の動きのクセを知り、修正をしていきます。 体の不具合を招きやすいクセは、他人から見てもらわないと分かりません。 自分では正解と…

言いたいことは遠慮せず言う

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 外食するとき、店の構造上の問題で注文しづらいことがある。 店員が席の近くにまわってこない。 時々食事する西宮ガーデンズのチャノマ。 厨房は入口側に向いており、肝心のお客がいる方には向いていない…

発酵食品に胃袋をわしづかみにされた女

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日はこだわりの新鮮野菜を食べて満足と書きました。 (あれ?書いたっけ?書いたよね) 新鮮野菜は大好き! あの後、満たされないものが襲ってきました。 歩きながら考えたら 「納豆!醤油!ぬるぬるネ…

新鮮野菜たっぷりのランチでミネラル補給!

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日のランチは神戸元町にあるカフェクロトでいただきました。 こだわりの新鮮野菜たっぷりのワンプレートランチ 最近は野菜大好きになったので、基本的に生野菜が多い方がいい。 野菜は土から作られるの…

ピラティスは本来の自分を取り戻すためのツール

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! ピラティスの体験レッスンで姿勢写真を撮りますが、今まで変わらなかった人はいませんでしたね。 必ず変わる!! ■横向き ビフォーは全体的に下にたるんでますが、アフターは背が高くなり引き締まってます…

何しようと考えるとワクワクする♪

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 一通りのことが終わり、フッと力を抜くためにコーヒーブレイク! 今日は暖かいのでアイスコーヒーがとても美味しい♪ これから何をしようと考えるとき、とてつもなくワクワクするときがあります。 今日はそ…

ヘナでデトックス

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 毎月恒例のヘナトリートメントでデトックス。 東大阪のパラマナンダ 約2時間ヘナでパックします。 上質のヘナが体内に入ると、デトックス効果があり、体に溜まった毒素を排出してくれます。 春は肝臓の季…

疲れたときはビタミンC&クエン酸

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 疲れたときは甘いものが欲しくなりますよね〜。 あれって、本当はビタミンCが不足してるときなんです。 酸っぱさを求めて、スタバのアイスティー「パッションフルーツ」 現在は 疲れた=甘いもの・スイー…

自分との作戦会議

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 私の作戦会議の場 カフェが多いなぁ! いつもと違うアプリに挑戦 いつもは 正方形 このアプリは正方形しかなかったので、長方形もできるアプリ! 本題の作戦会議 自分との作戦会議で「今日は何する?」「…

自分は後回し

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 「他人に厳しく、自分に甘く」と言いながら、実際問題自分が一番後回しになっていることが多い。 他人には豪華な食事をおごってあげるのに、自分はやっすい定食を毎日食べている。 安いから本物じゃなくフ…

惰性で食べてませんか?

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今朝はホメオパシーのお勉強前にカフェで、くつろぎタイム♪ カフェラテを飲んでましたが、三分の一残したところでお腹いっぱいになり、残しました。 いつもはクセでつい「もったいないから全部飲んでしま…

ジャンクなものに助けられる

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 食品添加物を出来るだけ摂らないように心がけ、基本は質の良いものを摂るようにしています。 しかし、しかし、体調不良の時に限ってジャンクなものが欲しくなり、食べるのです。 チョコが食べたいと思い、…

体をほぐす

こんばんは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! デトックス祭り中で、体が全体的に固く、こわばっていたので、ピラティスのプライベートレッスンを受けました。 縮んでいたところが伸びて、気持ちが良かったです。 筋力トレーニングも兼ねてるので、いろ…

少食生活

こんばんは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 月曜日にゲェゲェ姉ちゃんでデトックスしたら、なかなか胃の調子が戻らずです。 ダメージが大きかったね。 入れるエネルギーが要らないともいいます。 食欲が少し出てきてるので、食べれるかと思い、量を…

体を休ませる日

こんばんは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日はテンションが上がらないと思ったら、体調がチョー悪くなり、夜はゲェゲェ姉ちゃんになりました。 午後はヘナトリートメントをしたので、デトックス効果を後押ししたようで、自分と向き合うことにな…

足が冷えると体全体が固まる

こんばんは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日も寒かったなぁ。 健美操の定例会があり、ソックスでミーティングや実技研修したのだけど、床が冷たいので、腰がガチガチになりました。 冷えるとロクなことないねぇ。(笑) 体全体の動きが悪くな…

心強い味方!レメディ♩

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日はレメディNux.v.(ナックスボミカ)を飲んで、体の力が入らなくなり、お疲れモード全開に。 眠たいのは山々、友達と1月&2月誕生日会をしたので、頑張りました。 飲んだり食べたりすると、元気っぽ…

「◯◯しすぎ」のレメディ

こんにちは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日はレメディの基本を半分習い、昨日と今日試してます。 最近コーヒー、刺激物がほしくてたまらないので、Nux-v.(ナックスボミカ)を水に溶かしてリピートして飲みました。 飲んでしばらくすると、刺…

ホメオパシー入門編の講座

こんばんは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日はホメオパシー入門講座を受けてきました。 由井寅子さんがすすめる「基本36レメディ」について。今日は前半の18種類のレメディの説明。 本を読むより、ライブで説明をきいたほうが分かり易かった…

二日酔いにならず

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日は大学時代の友達とディナー。 いつもより数段いい食材を使ったお料理とお酒をいただきました。 シャンパンと日本酒 口当たりがよく、美味しかった。 普段お酒を飲まないので、すぐにほろ酔いになりま…

ええもん食べたわ!

こんばんは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日は友達とランチでした。 ひっさびさの中華料理!(四川料理) 来週のマイバースディの前祝い! コース料理でお腹いっぱいになりました。(食べきれず、残したもの多数) ゴチになり、ありがとうござ…

自分の姿勢写真

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日は南国尼崎が猛吹雪。 なんかテンション上がります。笑笑 今日はピラティスのプライベートレッスンを受けたとき、お願いして姿勢写真を撮ってもらいました。 他人には「大丈夫ですよ」と言いつつ、自…

美味しい野菜

こんにちは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日からとても寒くて、今年一番ブルルときました。 昨年夏から買っている宮崎無農薬野菜。 質のいい野菜はとても長持ちするので、一人暮らしの人にはすごくいいです。もちろん長持ちするよう保存法は気…

瞑想★書のお稽古

こんにちは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今朝はコーヒーを飲みながら、書のお稽古 やさしい光に包まれています。 昨日は深夜に書のお稽古をやりたくなり、えらく頑張りました。 書のお稽古のときは無心になれますが、今やってるところは初めて…