ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

若返りアドバイザー・自然派カウンセラー井上裕惠のブログ

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健康

玄米クリームを食する

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 少食生活になり、体調のビミョーな変化がよくわかり、食事はいろいろ試してます。 今晩は玄米クリームを食してみました。 玄米をミキサーなどで砕くらしいのですが、私は他の方のブログで知った「リブ…

食べたくなる時がある!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 2月下旬はすごいデトックスにあい、食べられない日が続いてましたが、最近は落ち着いてきました。 少食はいきなりできないですが、徐々に減ってきてます。 1日1食のときもあれば、2食のときもあり…

豊かさ、幸せを感じるとき

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は晴れて気持ちがいい。 いろんな花が咲き出してます。 先週末は強いデトックスしてましたが、今は穏やかに過ごしてます。 体が回復してくると感じるのが、「水を飲む」「食べる」など、当たり前に…

壮大なデトックス

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 久しぶりに書きます。 今回は壮大なデトックスにあいました。継続中です。 徐々に少食にしてて、昔よりは食べる量が少なくなったので、お腹が張ると調子を崩します。 先週金曜日は、男友達と韓国料理を…

生姜入り紅茶

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日の夕方から寒くて、寒くて死にそう〜。(笑) 今日はふと思い立って生姜入り紅茶を作ってみた。 生姜はすって、冷凍庫保存してます。 紅茶に入れる場合、すった生姜は何かイマイチ。生姜が浮いてる…

ホッとする時間

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 朝から雨で、しっとりゆっくりな1日♩ と言いながら、朝から仕事でスポーツクラブへ。 私の傾向としては、「1レッスンが終わるとホッとする時間をとる」というのが、すごくいい! 人によるけど、2〜…

立春2017

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は立春! 春の始まり。 スタートはまだ寒いですが、今日は比較的ポカポカしてるので過ごしやすいです。 また寒い日があると思いますが、やっぱり春だなぁと感じます。 桜のつぼみが膨らんできてま…

体が軽い

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 食生活が変わると、体がとても軽い。 お腹いっぱい食べることもあるけど、以前より少ない。 消化活動にかかるエネルギーが回復エネルギーにまわるから、体の修復が早い! 寒くてお布団から出るのは嫌だ…

雨の日はゆっくり

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は雨。 日曜の午後は半日休みなので、お家でゆっくり。 あ、今から家の掃除はするけど、テキパキじゃなくゆるゆるで。 掃除途中にブログを書いてるしね。(笑) 雨の日は副交感神経が優位なので、…

やっぱり少食がいい

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 年末年始は甘いおやつが復活し、食べる量が少し増えました。 体調不良にも見舞われ やっぱり少食がいいな♩ 甘いおやつはやめてても、食べ出すとすぐに復活してしまう。 やめるとわかるけど、また食べ出…

少食だと体調がいい

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 10月から甘いおやつをやめてから、食事の内容が変わり、今はたくさん食べないほうが体調がいい。 体重が減り続けてたとき、ちょっと怖くなったんですよね。 体重が減るわ。 食べるものもそんなに要ら…

楽しいハイキング @六甲山・摩耶山

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は友達と六甲山・摩耶山ハイキングへ行ってきました。 六甲ケーブルに乗るのは初めて。 あっという間に山頂駅に着きましたが、ケーブルからも景色を見られて、よかった。ぼちぼち紅葉していて、あ…

畑で採れた野菜を料理に活かす!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 4月下旬から家庭菜園をやってて、アメブロでは毎日のように家庭菜園日記を書いてます。 はいはいはいはい 最新ハタケ情報~♪ ていう感じです。(笑) 自分の記録用でもあるので、後でいつ受粉したっけ…

ハンバーグ対決!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ブログを読んでたら、ハンバーグを食べてるのを見ました。 昨日からハンバーグが食べたくて、今日はカフェでハンバーグランチをいただきました。 まあまあ美味しかったけど、カフェのハンバーグは肉の…

秋は歩きたくなる季節♪

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! やっぱり久しぶりな「はてなブログ!」(笑) はいはいはいはい 本題です!! 秋は歩きたくなる季節♪ 昔から秋は「スポーツの秋」と申しまして、運動しやすい季節です。 ・暑すぎない ・動いて軽く汗を…

【ピラティス】ストレッチポールで姿勢改善&スタイルアップ

こんばんは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です!! 9月に入りましたね。 秋の気配が感じられる今日この頃。 9月のグループレッスンはストレッチポールを使っています。 これこれ↓↓↓ 長さ90cm 直径は12cmのサイズを使ってます。 とても柔らかい素材です…

ピラティスを受けると可動域が広がる

こんにちは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です!! 今日もいい天気で、風がさわやか。 うちはエアコンなしでいけます。つけると寒い。 あ、ピラティス倶楽部のときはつけてますよ。 5月からピラティスを自主トレで受けに行ってます。グループとプライベート…

神様がくれた楽しい時間♩

こんにちは。 自然派カウンセラーHiroeです! 神様がくれた楽しい時間♩ ひょんなことから引っ越して、今のマンションは各家庭にもれなく一坪の畑が敷地内にあります。 最初はどうしよ〜〜!と思ってたけど、不動産屋が家庭菜園の楽しさを楽しそうに語ってた…

ピラティスで深部の温度を上げると体調が整う♩

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 最近暑くなったので、冷たい飲み物を飲んでみるかと、昨日はスタバでアイスな飲み物。 夜寝る前も、冷たいものを飲んだ。 今朝は体育館の教室で、薄着してたら、肌寒かったので、お腹に差し込みが…。 …

ウォーキング生活1年が経ちました!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ウォーキング生活1年が経ちました。昨年の3月27日から始めまして、テキトーにさぼりながら続けることができましたね。 スタートした頃は、必死でやってる感じでしたが、力がついてくると歩くのも楽…

足がつったときの原因と解消法

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 2月3日は節分。恵方巻きは食べましたか? 私は食べてません。(笑) 今年は南南東の方角だそうです。 「足がつるので、どうしたらいいでしょうか」という質問を時々うけます。 足がつる原因 ・足が冷…

ピラティスのリハビリ的役割

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!…

体を痛めた時は、休む時間を多くとろう!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日はバレーボールの対人レシーブで、腰を痛めました。ウォーミングアップのレシーブなので、激しくありませんでしたが、腰がクキッて。 トリガーポイント研究所の佐藤先生によると、大腰筋、腹斜筋を…

時間をうまく使って、セルフメンテナンス!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は夜から雨みたいですね。傘を忘れずに~。 時間をうまく使ってセルフメンテナンス! ピラティスや健美操の教室で、みなさんにお伝えしているのが、「時間をうまく使って、セルフメンテナンスをし…

悩んだときは、体を動かそう!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日はバレーボールの練習があり、今回は筋肉痛がマシですが、お疲れはお疲れだな。 はい、ということで、悩んだときは体を動かそう! 考える時間が長いと、ロクな考えが浮かばず、なんかドツボにはま…

下半身は衰えやすいので、積極的に動かそう!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 下半身は上半身と比べ、動かす機会がどんどん減ります。 お仕事でよく歩く人や肉体労働の方は、大丈夫だと思います。デスクワーク、車移動が多い方は、要注意! 今は大丈夫と思っていても、衰え出した…

足があったかいと体が楽♩

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今年は暖冬と思ってましたが、十日戎の頃になるとやっぱり寒いですね。これは絶対なのか?(笑) 今日は何を書こうと思ってたら、友達がルームシューズのことをFacebookに投稿してました。じゃ、これだ…

冬は睡眠を多めに!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 毎年冬になると、冬眠したいと思っている私。人間やっているとそういうわけにはいきませんよね〜。 しかし、冬は夏と比べると多めに睡眠をとる方が、体に負担なくいけます。 起きるとき、お布団の中で…

よく歩いたど!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日はよく歩きました。 毎日だいたい5000〜7000歩。 今日は14000歩。 一駅分往復で歩きました。 昨年3月下旬からウォーキング生活を開始し、約9ヶ月。 サボることもあるけど、コツコツ続けてると、…

【ダイエット】減量のときは脂肪だけ減る?

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 冬の寒い時季に、減量される人は少ないと思いますが、ちょっとした迷信?をお伝えします。 減量するとき、脂肪だけ減ると思っている方が多いのですが、これははっきり言って違います!!食事制限だけで…