健康
こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 昨日は 「キレイを維持、更新させるコツ」 今日は真逆！（笑） いってみましょ～♪ １．質の悪いものを食べ、食べたいだけ食べる とにかく安いものを食べ、食品添加物をいっぱい摂る。 空腹時間は絶対に…
こんばんは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 キレイを維持、更新するコツ １．質のいい食べ物を食べ、食べ方を変える 昔はジャンクな食べ物をよく食べてましたが、最近は空腹の時間を設け、質のいい食べ物を食べています。 以前と１８０度違う食べ物を食べ…
こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です 昨日からインスタでエクササイズ動画配信を始めました。 www.instagram.com ３０秒エクササイズ 説明文を読んで、動画を見ると家でピラティスができます。 今はピラティスだけだけど、健美操やほぐしワークも配信…
こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 ベトナム旅行の最終日 ２〜４日目が観光 ２日目はハロン湾へ行ったので、とても快適でした。 昨日と今日は市内の観光、オプショナルツアーはつけずにテキトーに散策。自力というやつ！ やってみてわかったこと …
こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 ただ今、ベトナム旅行中。 初めてここへやってきました。 旅をすると、いつもよりゆったりできるお陰か？色んなことに気づきます。 写真をブログのために撮ってますが、いいところだけを見せたいと思い何枚も何…
こんにちは！ 昨日の雨で急に気温が低くなりました。 三寒四温はつきもの。 季節の中で春が一番体調を崩しやすいと言われています。 ３月、４月は１日の寒暖の差が大きく、薄着をしてるから、寒さをもろに受ける。 卒業式、退職、人事異動、入学式、入社、引…
こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ ピラティスは体幹トレーニングですが、単にそれだけではなく、自分の動きのクセを知り、修正をしていきます。 体の不具合を招きやすいクセは、他人から見てもらわないと分かりません。 自分では正解と…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 外食するとき、店の構造上の問題で注文しづらいことがある。 店員が席の近くにまわってこない。 時々食事する西宮ガーデンズのチャノマ。 厨房は入口側に向いており、肝心のお客がいる方には向いていない…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 昨日はこだわりの新鮮野菜を食べて満足と書きました。 （あれ？書いたっけ？書いたよね） 新鮮野菜は大好き！ あの後、満たされないものが襲ってきました。 歩きながら考えたら 「納豆！醤油！ぬるぬるネ…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 今日のランチは神戸元町にあるカフェクロトでいただきました。 こだわりの新鮮野菜たっぷりのワンプレートランチ 最近は野菜大好きになったので、基本的に生野菜が多い方がいい。 野菜は土から作られるの…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ ピラティスの体験レッスンで姿勢写真を撮りますが、今まで変わらなかった人はいませんでしたね。 必ず変わる！！ ■横向き ビフォーは全体的に下にたるんでますが、アフターは背が高くなり引き締まってます…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 一通りのことが終わり、フッと力を抜くためにコーヒーブレイク！ 今日は暖かいのでアイスコーヒーがとても美味しい♪ これから何をしようと考えるとき、とてつもなくワクワクするときがあります。 今日はそ…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 毎月恒例のヘナトリートメントでデトックス。 東大阪のパラマナンダ 約２時間ヘナでパックします。 上質のヘナが体内に入ると、デトックス効果があり、体に溜まった毒素を排出してくれます。 春は肝臓の季…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 疲れたときは甘いものが欲しくなりますよね〜。 あれって、本当はビタミンＣが不足してるときなんです。 酸っぱさを求めて、スタバのアイスティー「パッションフルーツ」 現在は 疲れた＝甘いもの・スイー…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 私の作戦会議の場 カフェが多いなぁ！ いつもと違うアプリに挑戦 いつもは 正方形 このアプリは正方形しかなかったので、長方形もできるアプリ！ 本題の作戦会議 自分との作戦会議で「今日は何する？」「…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 「他人に厳しく、自分に甘く」と言いながら、実際問題自分が一番後回しになっていることが多い。 他人には豪華な食事をおごってあげるのに、自分はやっすい定食を毎日食べている。 安いから本物じゃなくフ…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 今朝はホメオパシーのお勉強前にカフェで、くつろぎタイム♪ カフェラテを飲んでましたが、三分の一残したところでお腹いっぱいになり、残しました。 いつもはクセでつい「もったいないから全部飲んでしま…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 食品添加物を出来るだけ摂らないように心がけ、基本は質の良いものを摂るようにしています。 しかし、しかし、体調不良の時に限ってジャンクなものが欲しくなり、食べるのです。 チョコが食べたいと思い、…
こんばんは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ デトックス祭り中で、体が全体的に固く、こわばっていたので、ピラティスのプライベートレッスンを受けました。 縮んでいたところが伸びて、気持ちが良かったです。 筋力トレーニングも兼ねてるので、いろ…
こんばんは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 月曜日にゲェゲェ姉ちゃんでデトックスしたら、なかなか胃の調子が戻らずです。 ダメージが大きかったね。 入れるエネルギーが要らないともいいます。 食欲が少し出てきてるので、食べれるかと思い、量を…
こんばんは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 昨日はテンションが上がらないと思ったら、体調がチョー悪くなり、夜はゲェゲェ姉ちゃんになりました。 午後はヘナトリートメントをしたので、デトックス効果を後押ししたようで、自分と向き合うことにな…
こんばんは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 今日も寒かったなぁ。 健美操の定例会があり、ソックスでミーティングや実技研修したのだけど、床が冷たいので、腰がガチガチになりました。 冷えるとロクなことないねぇ。（笑） 体全体の動きが悪くな…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 昨日はレメディNux.v.（ナックスボミカ）を飲んで、体の力が入らなくなり、お疲れモード全開に。 眠たいのは山々、友達と１月＆２月誕生日会をしたので、頑張りました。 飲んだり食べたりすると、元気っぽ…
こんにちは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 昨日はレメディの基本を半分習い、昨日と今日試してます。 最近コーヒー、刺激物がほしくてたまらないので、Nux-v.（ナックスボミカ）を水に溶かしてリピートして飲みました。 飲んでしばらくすると、刺…
こんばんは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 今日はホメオパシー入門講座を受けてきました。 由井寅子さんがすすめる「基本３６レメディ」について。今日は前半の１８種類のレメディの説明。 本を読むより、ライブで説明をきいたほうが分かり易かった…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 昨日は大学時代の友達とディナー。 いつもより数段いい食材を使ったお料理とお酒をいただきました。 シャンパンと日本酒 口当たりがよく、美味しかった。 普段お酒を飲まないので、すぐにほろ酔いになりま…
こんばんは！ 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 今日は友達とランチでした。 ひっさびさの中華料理！（四川料理） 来週のマイバースディの前祝い！ コース料理でお腹いっぱいになりました。（食べきれず、残したもの多数） ゴチになり、ありがとうござ…
こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 今日は南国尼崎が猛吹雪。 なんかテンション上がります。笑笑 今日はピラティスのプライベートレッスンを受けたとき、お願いして姿勢写真を撮ってもらいました。 他人には「大丈夫ですよ」と言いつつ、自…
こんにちは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 昨日からとても寒くて、今年一番ブルルときました。 昨年夏から買っている宮崎無農薬野菜。 質のいい野菜はとても長持ちするので、一人暮らしの人にはすごくいいです。もちろん長持ちするよう保存法は気…
こんにちは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです！ 今朝はコーヒーを飲みながら、書のお稽古 やさしい光に包まれています。 昨日は深夜に書のお稽古をやりたくなり、えらく頑張りました。 書のお稽古のときは無心になれますが、今やってるところは初めて…
