ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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健康

アウターマッスルトレーニング

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 先週からアウターマッスルトレーニングを開始。予定では週一回ペース。 今日は2回目。 軽〜いウエイトでトレーニングしてます。10回ワンセット!5回過ぎたあたりから、負荷がきつくなるから、スター…

塩の効果

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 私はいつも携帯お塩を持ってます。 スイーツを食べた後なんかに、少しなめると口の中が落ち着きます。(お水も飲みますよ) いいお塩は体を浄化してくれるようで、お清め的に使ってますね。 いいお塩は…

深呼吸で体を調える

こんばんは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日は久しぶりに雨でした。 低気圧のときは、なぜだか調子が悪くなる方がいます。 低気圧は副交感神経が優位になるので、筋肉がゆるみ、リラックスモード。 ゆるむと、今までためてきた疲労が出ますね…

歩く

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 長い距離を歩くのが慣れてきて、歩いたほうが調子がいい。 体調によって、歩く距離を加減してます。 慣れてくると、テンポ、歩幅が変わるようで、同じ道のりでも速く着くようになりました。 時短を目指…

麹料理が美味しいイタリアンレストラン

こんばんは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日は麹料理関係の新年会があり、オサレなレストランへ行ってきました。 @シモーネ京町堀 昨日のコースは特別みたいで、麹がいろんなところに入ってたようです。 久しぶりのお酒で、ほろ酔いでした。 …

寒いもんは寒い!

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 南国尼崎といえども、今日は寒い。 この冬一番の寒さらしい。 やっぱりこれに助けてもらおう! お腹に貼ることがおおいですが、今日はお腹と仙骨あたりに貼りサンドイッチ! ものすごく温かいです。 や…

血圧に一喜一憂

こんばんは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 年末から父が入院してるので、お見舞いに行ったついでに血圧を測ってます。 今日の血圧 1回目が低かったので、速攻2回目を測りました。 やっぱり日によりますねぇ。 ちょっと前は最高血圧が100を超…

ヘナトリートメント

こんばんは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日は毎月恒例のヘナトリートメント! 頭皮マッサージの後、ヘナを乗せますが、約2時間パックします。 長い時間乗せておいてもいいヘナ。 頭皮から体内に入り、体毒を排出してくれます。 なので、今日…

あけましておめでございます

あけましておめでとうございます。 2ヶ月に一度周期で書いてるブログ。 なかなかアクセス「0」にならないです。(笑) 昨年9月下旬から、お化粧、シャンプー、リンス、石鹸などをやめ、10月半ばから化粧水もやめ、お正月にびっくりしたことがあります。…

程よい疲労感は大切!

7歳半若返りアドバイザー 自然派カウンセラーHiroeです! ピラティスを受けると程よい疲労感ある! 程よい疲労感ってとても大事で、これがないと寝入りが悪くなります。 熟睡もできないし。 ピラティスを受けた方は、口を揃えて「程よい疲労感がある」と言…

タイ チェンマイへ旅行

こんばんは! 7歳半若返りアドバイザー 自然派カウンセラーHiroeです! 長い間ブログを放置してましたが、アクセスがゼロになることってないのね。(笑) びっくりしました。 今月初めにタイのチェンマイへ旅行に行きました。またまたお一人様海外旅行! ホ…

玄米クリームを食する

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 少食生活になり、体調のビミョーな変化がよくわかり、食事はいろいろ試してます。 今晩は玄米クリームを食してみました。 玄米をミキサーなどで砕くらしいのですが、私は他の方のブログで知った「リブ…

食べたくなる時がある!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 2月下旬はすごいデトックスにあい、食べられない日が続いてましたが、最近は落ち着いてきました。 少食はいきなりできないですが、徐々に減ってきてます。 1日1食のときもあれば、2食のときもあり…

豊かさ、幸せを感じるとき

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は晴れて気持ちがいい。 いろんな花が咲き出してます。 先週末は強いデトックスしてましたが、今は穏やかに過ごしてます。 体が回復してくると感じるのが、「水を飲む」「食べる」など、当たり前に…

壮大なデトックス

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 久しぶりに書きます。 今回は壮大なデトックスにあいました。継続中です。 徐々に少食にしてて、昔よりは食べる量が少なくなったので、お腹が張ると調子を崩します。 先週金曜日は、男友達と韓国料理を…

生姜入り紅茶

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日の夕方から寒くて、寒くて死にそう〜。(笑) 今日はふと思い立って生姜入り紅茶を作ってみた。 生姜はすって、冷凍庫保存してます。 紅茶に入れる場合、すった生姜は何かイマイチ。生姜が浮いてる…

ホッとする時間

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 朝から雨で、しっとりゆっくりな1日♩ と言いながら、朝から仕事でスポーツクラブへ。 私の傾向としては、「1レッスンが終わるとホッとする時間をとる」というのが、すごくいい! 人によるけど、2〜…

立春2017

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は立春! 春の始まり。 スタートはまだ寒いですが、今日は比較的ポカポカしてるので過ごしやすいです。 また寒い日があると思いますが、やっぱり春だなぁと感じます。 桜のつぼみが膨らんできてま…

体が軽い

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 食生活が変わると、体がとても軽い。 お腹いっぱい食べることもあるけど、以前より少ない。 消化活動にかかるエネルギーが回復エネルギーにまわるから、体の修復が早い! 寒くてお布団から出るのは嫌だ…

雨の日はゆっくり

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は雨。 日曜の午後は半日休みなので、お家でゆっくり。 あ、今から家の掃除はするけど、テキパキじゃなくゆるゆるで。 掃除途中にブログを書いてるしね。(笑) 雨の日は副交感神経が優位なので、…

やっぱり少食がいい

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 年末年始は甘いおやつが復活し、食べる量が少し増えました。 体調不良にも見舞われ やっぱり少食がいいな♩ 甘いおやつはやめてても、食べ出すとすぐに復活してしまう。 やめるとわかるけど、また食べ出…

少食だと体調がいい

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 10月から甘いおやつをやめてから、食事の内容が変わり、今はたくさん食べないほうが体調がいい。 体重が減り続けてたとき、ちょっと怖くなったんですよね。 体重が減るわ。 食べるものもそんなに要ら…

楽しいハイキング @六甲山・摩耶山

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は友達と六甲山・摩耶山ハイキングへ行ってきました。 六甲ケーブルに乗るのは初めて。 あっという間に山頂駅に着きましたが、ケーブルからも景色を見られて、よかった。ぼちぼち紅葉していて、あ…

畑で採れた野菜を料理に活かす!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 4月下旬から家庭菜園をやってて、アメブロでは毎日のように家庭菜園日記を書いてます。 はいはいはいはい 最新ハタケ情報~♪ ていう感じです。(笑) 自分の記録用でもあるので、後でいつ受粉したっけ…

ハンバーグ対決!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ブログを読んでたら、ハンバーグを食べてるのを見ました。 昨日からハンバーグが食べたくて、今日はカフェでハンバーグランチをいただきました。 まあまあ美味しかったけど、カフェのハンバーグは肉の…

秋は歩きたくなる季節♪

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! やっぱり久しぶりな「はてなブログ!」(笑) はいはいはいはい 本題です!! 秋は歩きたくなる季節♪ 昔から秋は「スポーツの秋」と申しまして、運動しやすい季節です。 ・暑すぎない ・動いて軽く汗を…

【ピラティス】ストレッチポールで姿勢改善&スタイルアップ

こんばんは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です!! 9月に入りましたね。 秋の気配が感じられる今日この頃。 9月のグループレッスンはストレッチポールを使っています。 これこれ↓↓↓ 長さ90cm 直径は12cmのサイズを使ってます。 とても柔らかい素材です…

ピラティスを受けると可動域が広がる

こんにちは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です!! 今日もいい天気で、風がさわやか。 うちはエアコンなしでいけます。つけると寒い。 あ、ピラティス倶楽部のときはつけてますよ。 5月からピラティスを自主トレで受けに行ってます。グループとプライベート…

神様がくれた楽しい時間♩

こんにちは。 自然派カウンセラーHiroeです! 神様がくれた楽しい時間♩ ひょんなことから引っ越して、今のマンションは各家庭にもれなく一坪の畑が敷地内にあります。 最初はどうしよ〜〜!と思ってたけど、不動産屋が家庭菜園の楽しさを楽しそうに語ってた…

ピラティスで深部の温度を上げると体調が整う♩

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 最近暑くなったので、冷たい飲み物を飲んでみるかと、昨日はスタバでアイスな飲み物。 夜寝る前も、冷たいものを飲んだ。 今朝は体育館の教室で、薄着してたら、肌寒かったので、お腹に差し込みが…。 …