ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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呼吸法

ピラティスのエクササイズ動画配信を始めました!

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です 昨日からインスタでエクササイズ動画配信を始めました。 www.instagram.com 30秒エクササイズ 説明文を読んで、動画を見ると家でピラティスができます。 今はピラティスだけだけど、健美操やほぐしワークも配信…

季節の中で春が一番調子を崩しやすい!

こんにちは! 昨日の雨で急に気温が低くなりました。 三寒四温はつきもの。 季節の中で春が一番体調を崩しやすいと言われています。 3月、4月は1日の寒暖の差が大きく、薄着をしてるから、寒さをもろに受ける。 卒業式、退職、人事異動、入学式、入社、引…

自分の姿勢写真

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日は南国尼崎が猛吹雪。 なんかテンション上がります。笑笑 今日はピラティスのプライベートレッスンを受けたとき、お願いして姿勢写真を撮ってもらいました。 他人には「大丈夫ですよ」と言いつつ、自…

深呼吸で体を調える

こんばんは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日は久しぶりに雨でした。 低気圧のときは、なぜだか調子が悪くなる方がいます。 低気圧は副交感神経が優位になるので、筋肉がゆるみ、リラックスモード。 ゆるむと、今までためてきた疲労が出ますね…

呼吸法で背中の筋肉を動かそう!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスの呼吸法についてです。 ピラティスの呼吸は、お腹を引っ込めて吸ったり吐いたりする胸式呼吸です。 呼吸は、まず息をしっかり吐くこと。そうすると、よく吸えるようになります。 そして、吸…

呼吸法!息を吐かない・吐きます・吐く・吐くとき・吐けば・吐け~!!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 知っておきたい!呼吸法 呼吸をするとき、まず「吸う」をしてしまいます。呼吸という字を見てもらえば分かると思いますが、「吐く」ほうが先にきています。この通りしてもらえれば、正解!! 断捨離の…

呼吸法について

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 呼吸法の種類 呼吸法と一口に言っても、ものすごい数の呼吸法が存在します。 ここでは2つの呼吸法をご紹介します。腹式呼吸、胸式呼吸です。 1.腹式呼吸 ・吸った時にお腹が膨らみ、吐いた時にお腹…