ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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東洋医学

エクササイズ動画を配信中「脚と腕のすっきり調整」

ピラティス倶楽部のエクササイズ動画を配信しています。 今日は健美操(美姿勢体操) 「脚と腕のすっきり調整」 脚と腕をすっきりさせながら、ぽっこりお腹にアプローチもしてます。 すごく楽しくなってくる体操です。 インスタで検索 「ピラティス倶楽部 井…

季節の中で春が一番調子を崩しやすい!

こんにちは! 昨日の雨で急に気温が低くなりました。 三寒四温はつきもの。 季節の中で春が一番体調を崩しやすいと言われています。 3月、4月は1日の寒暖の差が大きく、薄着をしてるから、寒さをもろに受ける。 卒業式、退職、人事異動、入学式、入社、引…

深呼吸で体を調える

こんばんは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日は久しぶりに雨でした。 低気圧のときは、なぜだか調子が悪くなる方がいます。 低気圧は副交感神経が優位になるので、筋肉がゆるみ、リラックスモード。 ゆるむと、今までためてきた疲労が出ますね…

冬は睡眠を多めに!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 毎年冬になると、冬眠したいと思っている私。人間やっているとそういうわけにはいきませんよね〜。 しかし、冬は夏と比べると多めに睡眠をとる方が、体に負担なくいけます。 起きるとき、お布団の中で…

冷え症対策に足指回し

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日もいいお天気で、気持ちがいいですね。いつもよりあったかいし! あったかいけど、じ~っとしていると寒いので、冷え性対策をやってみましょう!! 足指回し 足の指を一本ずつ回します。 4~5回…

立冬「冬の養生法」

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は立冬! 冬のスタートの日! 寒さはまだまだ序の口ですが、これから少しずつ寒くなってきます。 冬の養生法です。 冬は寒いので、体温を維持するために体内に脂肪を蓄積したり、関節や骨格筋が引…

最も暑い季節!大暑2015

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は「大暑(たいしょ)」。 1年で一番暑い時季!! 7月20日~8月7日が土用の期間で、体調を崩しやすい季節の変わり目です。暑すぎるから、体調を崩しやすいですよね。 ・冷たいものを飲んで、…

風邪の予防・ひき始めに「風門」を温める

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日はたらふく鍋料理を食べ、今日は水分過多でトイレに何回も行きました。晩になって、やっと落ち着きました。 ツボで風邪予防 夏風邪第2弾の私に、尊いアドバイスがありました。ピラティス教室の元…