ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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肩こりの原因・解消法

音声付きエクササイズ動画を配信しました!

インスタでピラティスのエクササイズ動画を配信しています。 今日は音声付き動画です。 いつもは話さず動きだけ。動きの説明は文章で。 話しながらの動画は思っていたよりいい感じに仕上がりました。 もちろん文章の説明もありますよ。 おうちで気軽にピラテ…

素敵に変わるって実は簡単!

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。 いろんな人体実験していると、素敵にきれいに変わるって、実は簡単なんだ! まずは「きれいなる」って決める。 決めたら、行動が変わってきます。 行動が変わらない人は「やっぱり私は出来ない」と思い込ん…

足が冷えると体全体が固まる

こんばんは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日も寒かったなぁ。 健美操の定例会があり、ソックスでミーティングや実技研修したのだけど、床が冷たいので、腰がガチガチになりました。 冷えるとロクなことないねぇ。(笑) 体全体の動きが悪くな…

自分の姿勢写真

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日は南国尼崎が猛吹雪。 なんかテンション上がります。笑笑 今日はピラティスのプライベートレッスンを受けたとき、お願いして姿勢写真を撮ってもらいました。 他人には「大丈夫ですよ」と言いつつ、自…

歩く

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 長い距離を歩くのが慣れてきて、歩いたほうが調子がいい。 体調によって、歩く距離を加減してます。 慣れてくると、テンポ、歩幅が変わるようで、同じ道のりでも速く着くようになりました。 時短を目指…

寒いもんは寒い!

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 南国尼崎といえども、今日は寒い。 この冬一番の寒さらしい。 やっぱりこれに助けてもらおう! お腹に貼ることがおおいですが、今日はお腹と仙骨あたりに貼りサンドイッチ! ものすごく温かいです。 や…

【ピラティス】ストレッチポールで姿勢改善&スタイルアップ

こんばんは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です!! 9月に入りましたね。 秋の気配が感じられる今日この頃。 9月のグループレッスンはストレッチポールを使っています。 これこれ↓↓↓ 長さ90cm 直径は12cmのサイズを使ってます。 とても柔らかい素材です…

肩を上げるクセがなくなるとスッキリ~♪

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 肩を上げるクセについて! いつついたか分かりませんが、肩を上げるクセって、本当に多いです。 これを読んでいるみなさんも、私は違う~と思っていると思いますが、結構な確率で上がってますよ。 ピラ…

風邪の予防・ひき始めに「風門」を温める

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日はたらふく鍋料理を食べ、今日は水分過多でトイレに何回も行きました。晩になって、やっと落ち着きました。 ツボで風邪予防 夏風邪第2弾の私に、尊いアドバイスがありました。ピラティス教室の元…

朝起きた時、肩が痛い!そんな時はセルフメンテナンス♪

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! みなさんは、昨日までは大丈夫だったのに、朝起きた時、肩がいたくなっていたことありませんか? 私はこの間、首・肩周辺に強い張りがあり、上腕二頭筋(力こぶの筋肉)も違和感がありました。寝違いの…

ふくらはぎのケア

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今朝、健康カプセル元気の時間で「ふくらはぎケア」についてをやっていました。 ふくらはぎは第2の心臓 ふくらはぎは第2の心臓と言われています。心臓から送り出された血液は、全身をまわり静脈を通…

足裏アーチ その後とトレーニング

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日も暑かったですね~。二十四節気では「大暑(たいしょ)」だったので、夏を強く感じる日でした。熱中症対策はしっかりしときましょね。 インソールを使った感想 さて本題です。 足裏アーチの崩れが…

肩こりの原因 ~自分のクセ 肩をすくめる~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 久しぶりにピラティスネタです。ネタじゃないか。 肩をすくめるクセ 肩こりの原因は数々あれど、「肩をすくめる」というのがあります。 意識して肩をすくめるのはいいんですが、知らず知らずのうちに肩…