ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

スポンサードリンク

腰痛の原因・解消法

音声付きエクササイズ動画を配信しました!

インスタでピラティスのエクササイズ動画を配信しています。 今日は音声付き動画です。 いつもは話さず動きだけ。動きの説明は文章で。 話しながらの動画は思っていたよりいい感じに仕上がりました。 もちろん文章の説明もありますよ。 おうちで気軽にピラテ…

素敵に変わるって実は簡単!

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。 いろんな人体実験していると、素敵にきれいに変わるって、実は簡単なんだ! まずは「きれいなる」って決める。 決めたら、行動が変わってきます。 行動が変わらない人は「やっぱり私は出来ない」と思い込ん…

足が冷えると体全体が固まる

こんばんは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日も寒かったなぁ。 健美操の定例会があり、ソックスでミーティングや実技研修したのだけど、床が冷たいので、腰がガチガチになりました。 冷えるとロクなことないねぇ。(笑) 体全体の動きが悪くな…

自分の姿勢写真

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日は南国尼崎が猛吹雪。 なんかテンション上がります。笑笑 今日はピラティスのプライベートレッスンを受けたとき、お願いして姿勢写真を撮ってもらいました。 他人には「大丈夫ですよ」と言いつつ、自…

歩く

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 長い距離を歩くのが慣れてきて、歩いたほうが調子がいい。 体調によって、歩く距離を加減してます。 慣れてくると、テンポ、歩幅が変わるようで、同じ道のりでも速く着くようになりました。 時短を目指…

寒いもんは寒い!

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 南国尼崎といえども、今日は寒い。 この冬一番の寒さらしい。 やっぱりこれに助けてもらおう! お腹に貼ることがおおいですが、今日はお腹と仙骨あたりに貼りサンドイッチ! ものすごく温かいです。 や…

【ピラティス】ストレッチポールで姿勢改善&スタイルアップ

こんばんは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です!! 9月に入りましたね。 秋の気配が感じられる今日この頃。 9月のグループレッスンはストレッチポールを使っています。 これこれ↓↓↓ 長さ90cm 直径は12cmのサイズを使ってます。 とても柔らかい素材です…

体を痛めた時は、休む時間を多くとろう!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日はバレーボールの対人レシーブで、腰を痛めました。ウォーミングアップのレシーブなので、激しくありませんでしたが、腰がクキッて。 トリガーポイント研究所の佐藤先生によると、大腰筋、腹斜筋を…

下半身は衰えやすいので、積極的に動かそう!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 下半身は上半身と比べ、動かす機会がどんどん減ります。 お仕事でよく歩く人や肉体労働の方は、大丈夫だと思います。デスクワーク、車移動が多い方は、要注意! 今は大丈夫と思っていても、衰え出した…

腰痛予防に腰を動かそう!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今年はこちらもブログ、続いてるでしょ~。すご~い!!(笑) アメブロでこんな記事を書きました。 ameblo.jp すごく痛くなる前に、腰を動かして、筋肉をほぐしましょう! ■腰回し 腰に手を置き、円を…

自分の身体にいいものを取り入れ、腰痛ケア!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! はてなブログをさぼっている間にGWに突入してました。(笑) 身体にいいものを積極的に取り入れて、セルフメンテナンスをしています。ほぐすだけじゃあないよ! ウォーキング生活 3月27日から始め…

体をひやさないために

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今朝もめっちゃ寒かったやん。ほんまに! 皆さんのところはどうでしたか? 寝ている時 一応私には学習機能がついているので、今朝は夏のお布団をしっかりかぶっていました。夏の暑い間は、バスタオルを…

ふくらはぎのケア

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今朝、健康カプセル元気の時間で「ふくらはぎケア」についてをやっていました。 ふくらはぎは第2の心臓 ふくらはぎは第2の心臓と言われています。心臓から送り出された血液は、全身をまわり静脈を通…

足裏アーチのためにインソール・サポーターをゲット!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 足裏アーチを取り戻そう大作戦を行っていて、東急ハンズでインソールをゲットしました。といっても、10日ほど前なんですが。 その記事を書こうと思ったら、夏風邪ひいてダウンし、書けませんでした。…

青竹踏みで足裏マッサージ

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 足裏アーチを取り戻そう生活で、青竹踏みをちょこちょこやっている今日この頃です。 青竹踏みの効果 足裏マッサージがグッドなら、青竹踏みも同じです。 ・足裏にはツボといわれる内臓の反射区あるので…

お尻の筋肉を鍛えるの巻

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 一昨日から、お尻の筋肉を中心に鍛えています。 セラバンドを使って、足首を縛り、足を開くトレーニング。(お尻) スモールボールを膝に挟んで、内もものトレーニング。 青竹で足裏をほぐす。 足腰が…

足裏アーチ その後とトレーニング

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日も暑かったですね~。二十四節気では「大暑(たいしょ)」だったので、夏を強く感じる日でした。熱中症対策はしっかりしときましょね。 インソールを使った感想 さて本題です。 足裏アーチの崩れが…

腰痛の原因は足裏アーチの崩れ

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 腰痛が長引いていて、自分の体がどうなっているのか知りたくて、豊中市庄内駅近くの「コンディショニング maru」へ行ってきました。ピラティスの受講生から丸尾トレーナーを紹介していただきました…

腰のセルフメンテナンス ~仙腸関節と股関節のその後~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 2週間前にトリガーポイント研究所の佐藤恒士先生に、仙腸関節と股関節をほぐすエクササイズを教えていただきました。2週間前が限界で、泣きついたわけです。これは5月18日「腰痛改善法」に書いて…

今回の腰痛の原因

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は「仙腸関節と股関節のほぐし」を書きまして、その続きで、「今回の腰痛の原因」です。 腰痛の原因 先週金曜日から新しい調整法をして、土曜日の朝、歩いているときに気づきがありました。右の仙…

腰痛改善法 ~仙腸関節と股関節のほぐし~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日の続きです。 私の仙腸関節と股関節がロックしているので、そのほぐしの方法が、2つの関節の場所です。 仙腸関節は、仙骨と腸骨を結ぶ関節。 股関節は、大腿骨(太ももの骨)と骨盤を結ぶ関節。 こ…

腰痛持ちのピラティスインストラクター

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日はいい天気で、とてもきれいな空でした♪♪ 指導場所である尼崎市立立花体育館で撮った空です。 本題です。 タイトル通り、私は腰痛持ちのピラティスインストラクターです。 ピラティスインストラク…