ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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運動・トレーニング

エクササイズ動画を配信中「脚と腕のすっきり調整」

ピラティス倶楽部のエクササイズ動画を配信しています。 今日は健美操(美姿勢体操) 「脚と腕のすっきり調整」 脚と腕をすっきりさせながら、ぽっこりお腹にアプローチもしてます。 すごく楽しくなってくる体操です。 インスタで検索 「ピラティス倶楽部 井…

音声付きエクササイズ動画を配信しました!

インスタでピラティスのエクササイズ動画を配信しています。 今日は音声付き動画です。 いつもは話さず動きだけ。動きの説明は文章で。 話しながらの動画は思っていたよりいい感じに仕上がりました。 もちろん文章の説明もありますよ。 おうちで気軽にピラテ…

体がたるんで、不細工を維持、更新する方法

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は 「キレイを維持、更新させるコツ」 今日は真逆!(笑) いってみましょ~♪ 1.質の悪いものを食べ、食べたいだけ食べる とにかく安いものを食べ、食品添加物をいっぱい摂る。 空腹時間は絶対に…

ピラティスのエクササイズ動画配信を始めました!

こんにちは ピラティス倶楽部の井上裕惠です 昨日からインスタでエクササイズ動画配信を始めました。 www.instagram.com 30秒エクササイズ 説明文を読んで、動画を見ると家でピラティスができます。 今はピラティスだけだけど、健美操やほぐしワークも配信…

桜をバックに写真撮影

4月1日、桜をバックに写真撮影をしました。 カメラマンに撮ってもらった写真は昨日送られてきました。 今回はたくさんもらえ、びっくり! では早速写真を見てちょんまげ 編集して8枚を厳選 どれもこれもステキに撮ってくださり、ほんと嬉しい♩ おちゃらけ…

ピラティスは自分の動きのクセを知り、修正する

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスは体幹トレーニングですが、単にそれだけではなく、自分の動きのクセを知り、修正をしていきます。 体の不具合を招きやすいクセは、他人から見てもらわないと分かりません。 自分では正解と…

ピラティスは本来の自分を取り戻すためのツール

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! ピラティスの体験レッスンで姿勢写真を撮りますが、今まで変わらなかった人はいませんでしたね。 必ず変わる!! ■横向き ビフォーは全体的に下にたるんでますが、アフターは背が高くなり引き締まってます…

体をほぐす

こんばんは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! デトックス祭り中で、体が全体的に固く、こわばっていたので、ピラティスのプライベートレッスンを受けました。 縮んでいたところが伸びて、気持ちが良かったです。 筋力トレーニングも兼ねてるので、いろ…

自分の姿勢写真

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日は南国尼崎が猛吹雪。 なんかテンション上がります。笑笑 今日はピラティスのプライベートレッスンを受けたとき、お願いして姿勢写真を撮ってもらいました。 他人には「大丈夫ですよ」と言いつつ、自…

アウターマッスルトレーニング

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 先週からアウターマッスルトレーニングを開始。予定では週一回ペース。 今日は2回目。 軽〜いウエイトでトレーニングしてます。10回ワンセット!5回過ぎたあたりから、負荷がきつくなるから、スター…

歩く

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 長い距離を歩くのが慣れてきて、歩いたほうが調子がいい。 体調によって、歩く距離を加減してます。 慣れてくると、テンポ、歩幅が変わるようで、同じ道のりでも速く着くようになりました。 時短を目指…

程よい疲労感は大切!

7歳半若返りアドバイザー 自然派カウンセラーHiroeです! ピラティスを受けると程よい疲労感ある! 程よい疲労感ってとても大事で、これがないと寝入りが悪くなります。 熟睡もできないし。 ピラティスを受けた方は、口を揃えて「程よい疲労感がある」と言…

体が軽い

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 食生活が変わると、体がとても軽い。 お腹いっぱい食べることもあるけど、以前より少ない。 消化活動にかかるエネルギーが回復エネルギーにまわるから、体の修復が早い! 寒くてお布団から出るのは嫌だ…

秋は歩きたくなる季節♪

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! やっぱり久しぶりな「はてなブログ!」(笑) はいはいはいはい 本題です!! 秋は歩きたくなる季節♪ 昔から秋は「スポーツの秋」と申しまして、運動しやすい季節です。 ・暑すぎない ・動いて軽く汗を…

セルフメンテナンスのすすめ

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今朝うちの近所は土砂降りで、びっくり。気温が低めになったので、後半は過ごしやすい日でした。 セルフメンテナンスのすすめ。 セルフメンテナンスというとマッサージ、整体などを連想します。それも…

【ピラティス】ストレッチポールで姿勢改善&スタイルアップ

こんばんは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です!! 9月に入りましたね。 秋の気配が感じられる今日この頃。 9月のグループレッスンはストレッチポールを使っています。 これこれ↓↓↓ 長さ90cm 直径は12cmのサイズを使ってます。 とても柔らかい素材です…

ピラティスを受けると可動域が広がる

こんにちは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です!! 今日もいい天気で、風がさわやか。 うちはエアコンなしでいけます。つけると寒い。 あ、ピラティス倶楽部のときはつけてますよ。 5月からピラティスを自主トレで受けに行ってます。グループとプライベート…

ウォーキング生活1年が経ちました!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ウォーキング生活1年が経ちました。昨年の3月27日から始めまして、テキトーにさぼりながら続けることができましたね。 スタートした頃は、必死でやってる感じでしたが、力がついてくると歩くのも楽…

ピラティスのリハビリ的役割

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!…

下半身は衰えやすいので、積極的に動かそう!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 下半身は上半身と比べ、動かす機会がどんどん減ります。 お仕事でよく歩く人や肉体労働の方は、大丈夫だと思います。デスクワーク、車移動が多い方は、要注意! 今は大丈夫と思っていても、衰え出した…

よく歩いたど!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日はよく歩きました。 毎日だいたい5000〜7000歩。 今日は14000歩。 一駅分往復で歩きました。 昨年3月下旬からウォーキング生活を開始し、約9ヶ月。 サボることもあるけど、コツコツ続けてると、…

膝の使い方で膝痛が軽減!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 年を重ねると、膝が痛くなってる人が多いです。 健美操などの健康体操、立位で行うとき、よく耳にします。屈伸運動がツライ! 膝の使い方を意識してやると、膝痛の軽減に役立ちます。 膝の関節は曲げ伸…

寒くなると関節が固まる

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 風邪は日に日に良くなり、あと少しで全快〜♩ さてさて、立冬が過ぎてまだ暖かいですが、だんだん寒くなります。 寒くて動かないと、体全体がカチコチに。 人間は動物なので、動いてナンボ!です。 関節…

ほぐし効果のあるピラティス

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今回は続けて投稿~♪気まぐれなやつ~♪ くそまじめにピラティスについて 「ほぐし効果のあるピラティス」 ピラティスは「体幹トレーニングできついじょ~!」っていうイメージがあるんですが、逆です。…

きれいな脚になるために~O脚・X脚の改善~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! きれいな脚になるための改善法です O脚の改善 カカトをつけて足を閉じて立っても、O脚の人は膝と膝が離れてしまいます。脚の外側の筋肉を、いつもいつも強く使うクセがあるので、膝が離れて、足が曲…

楽しいテニススクール♪

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 2月中旬から、テニススクールに通っていて、今日が通算23回目でした。 アメブロでは「エースをねらえ」をいうタイトルで、毎回スクールの出来事を書いています。 エースをねらえ「第1回 @テニスア…

すごい!ウォーキング生活3ヵ月過ぎましたぁ

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 3月27日から始めたウォーキング生活。無事に3ヵ月過ぎましたぁ♪ すご~い! こんなに続くと思わなかった。(笑) ウォーキングは途中で止めていたことが多いのに、なんか知らんけど続けられたよ!…

自分の身体にいいものを取り入れ、腰痛ケア!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! はてなブログをさぼっている間にGWに突入してました。(笑) 身体にいいものを積極的に取り入れて、セルフメンテナンスをしています。ほぐすだけじゃあないよ! ウォーキング生活 3月27日から始め…

骨密度について・下半身は上半身より衰えやすい

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 女性必見!骨密度について 若い頃は骨密度について、気にしてないと思いますが、40代・50代・60代と進んで、ある時骨密度を検査してみたら、数値がえらく少ない! えらいこっちゃ!! 女性は、特…

自分の体成分を知り、運動の偏りを知る

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日晴れたかと思ったら、また明日は雨~。 今年の春は、しっとりする日が多いです。 自分の体成分を知る この間、尼崎市のベイコム総合体育館のトレーニング室で、体成分を測ってもらいました。 一番…