ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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食事・栄養

見た目は大人、中身は子供!

こんにちは ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です。 今日は夏至で、お昼が長〜い日です。 暑さがまだまだなので、昼と夜の長さがピンとこないけど。 今年の夏至はパワーが強いらしく、転機を迎える人も多いようですが、あまり大きな期待はしないでいつも通り…

自分へのご褒美♩

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 自分へのご褒美 ご褒美って、つい食べ物に走ってしまうけど、違うものでもいい! 体が疲れてる時のご褒美 寝る! 睡眠! 横になる! お風呂に浸かる! 考えが煮詰まった時のご褒美 歩く! 自然と触れ合う♩…

ミニマム!最小単位で

一昨日から昨日一日、よく寝ました。 その時に浮かんだ言葉 「もっとミニマム!最小単位で」 いろんなものを溜め込んでいたから、不調をきたしました。 インプットするものをもっと少なくしよう! いつ刷り込まれたかわかりませんが、焦ってたくさん入れるク…

疲労困憊

昨日は疲労困憊で、体のあちこちが痛くて、とにかく早く寝ようと思いました。 疲れた、痛みが出たときは自分としっかり向き合わないといけないとき。 ていうか、自分と向き合う時間が少なかったり、無視したことが多いと、溜まった分疲労困憊になる。 日頃、…

キレイを維持、更新するコツ

こんばんは ピラティス倶楽部の井上裕惠です。 キレイを維持、更新するコツ 1.質のいい食べ物を食べ、食べ方を変える 昔はジャンクな食べ物をよく食べてましたが、最近は空腹の時間を設け、質のいい食べ物を食べています。 以前と180度違う食べ物を食べ…

桜をバックに写真撮影

4月1日、桜をバックに写真撮影をしました。 カメラマンに撮ってもらった写真は昨日送られてきました。 今回はたくさんもらえ、びっくり! では早速写真を見てちょんまげ 編集して8枚を厳選 どれもこれもステキに撮ってくださり、ほんと嬉しい♩ おちゃらけ…

発酵食品に胃袋をわしづかみにされた女

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日はこだわりの新鮮野菜を食べて満足と書きました。 (あれ?書いたっけ?書いたよね) 新鮮野菜は大好き! あの後、満たされないものが襲ってきました。 歩きながら考えたら 「納豆!醤油!ぬるぬるネ…

新鮮野菜たっぷりのランチでミネラル補給!

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日のランチは神戸元町にあるカフェクロトでいただきました。 こだわりの新鮮野菜たっぷりのワンプレートランチ 最近は野菜大好きになったので、基本的に生野菜が多い方がいい。 野菜は土から作られるの…

直感が冴えるとおもしろいのだ!

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今朝、布団の中でうとうとしてたら、「神戸元町に行きなさい」というお告げが。 (なんとなくそう思いました) 直感に従って動くと、乗る電車まで指定してくる。 とりあえず三宮へ! 長い間お世話になった…

疲れたときはビタミンC&クエン酸

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 疲れたときは甘いものが欲しくなりますよね〜。 あれって、本当はビタミンCが不足してるときなんです。 酸っぱさを求めて、スタバのアイスティー「パッションフルーツ」 現在は 疲れた=甘いもの・スイー…

自分は後回し

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 「他人に厳しく、自分に甘く」と言いながら、実際問題自分が一番後回しになっていることが多い。 他人には豪華な食事をおごってあげるのに、自分はやっすい定食を毎日食べている。 安いから本物じゃなくフ…

惰性で食べてませんか?

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今朝はホメオパシーのお勉強前にカフェで、くつろぎタイム♪ カフェラテを飲んでましたが、三分の一残したところでお腹いっぱいになり、残しました。 いつもはクセでつい「もったいないから全部飲んでしま…

ジャンクなものに助けられる

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 食品添加物を出来るだけ摂らないように心がけ、基本は質の良いものを摂るようにしています。 しかし、しかし、体調不良の時に限ってジャンクなものが欲しくなり、食べるのです。 チョコが食べたいと思い、…

少食生活

こんばんは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 月曜日にゲェゲェ姉ちゃんでデトックスしたら、なかなか胃の調子が戻らずです。 ダメージが大きかったね。 入れるエネルギーが要らないともいいます。 食欲が少し出てきてるので、食べれるかと思い、量を…

体を休ませる日

こんばんは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日はテンションが上がらないと思ったら、体調がチョー悪くなり、夜はゲェゲェ姉ちゃんになりました。 午後はヘナトリートメントをしたので、デトックス効果を後押ししたようで、自分と向き合うことにな…

テンションが全然上がらない日

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! こんなにテンションが上がらない日があるのかと思うぐらい上がらない。 今朝起きた時、体調は普通でしたが、時間の経過とともにしんどさが増してます。 天結の味噌づくり教室に参加したけど、全然喋りたく…

心強い味方!レメディ♩

こんにちは 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日はレメディNux.v.(ナックスボミカ)を飲んで、体の力が入らなくなり、お疲れモード全開に。 眠たいのは山々、友達と1月&2月誕生日会をしたので、頑張りました。 飲んだり食べたりすると、元気っぽ…

「◯◯しすぎ」のレメディ

こんにちは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日はレメディの基本を半分習い、昨日と今日試してます。 最近コーヒー、刺激物がほしくてたまらないので、Nux-v.(ナックスボミカ)を水に溶かしてリピートして飲みました。 飲んでしばらくすると、刺…

ええもん食べたわ!

こんばんは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日は友達とランチでした。 ひっさびさの中華料理!(四川料理) 来週のマイバースディの前祝い! コース料理でお腹いっぱいになりました。(食べきれず、残したもの多数) ゴチになり、ありがとうござ…

美味しい野菜

こんにちは。 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日からとても寒くて、今年一番ブルルときました。 昨年夏から買っている宮崎無農薬野菜。 質のいい野菜はとても長持ちするので、一人暮らしの人にはすごくいいです。もちろん長持ちするよう保存法は気…

アウターマッスルトレーニング

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 先週からアウターマッスルトレーニングを開始。予定では週一回ペース。 今日は2回目。 軽〜いウエイトでトレーニングしてます。10回ワンセット!5回過ぎたあたりから、負荷がきつくなるから、スター…

塩の効果

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 私はいつも携帯お塩を持ってます。 スイーツを食べた後なんかに、少しなめると口の中が落ち着きます。(お水も飲みますよ) いいお塩は体を浄化してくれるようで、お清め的に使ってますね。 いいお塩は…

麹料理が美味しいイタリアンレストラン

こんばんは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 昨日は麹料理関係の新年会があり、オサレなレストランへ行ってきました。 @シモーネ京町堀 昨日のコースは特別みたいで、麹がいろんなところに入ってたようです。 久しぶりのお酒で、ほろ酔いでした。 …

美味しいタイ料理屋さん2

こんにちは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! この間行ったタイ料理屋さんが美味しかったので、2回目行ってきました。 今日はカレーが食べたい気分だったので、海鮮レットカレー炒め 普通だとめちゃくちゃ辛いらしいので、辛さを落としてもらいまし…

美味しいタイ料理屋さん

こんばんは! 身体リフォームアドバイザーHiroeです! 今日は打ち合わせがあり、阪急塚口駅近くのタイ料理屋さんへ行きました。 プロォーイ タイ ランチメニュー パッタイ 11月にタイのチェンマイへ旅行に行きましたが、屋台でこんな感じの食事が売ってま…

あけましておめでございます

あけましておめでとうございます。 2ヶ月に一度周期で書いてるブログ。 なかなかアクセス「0」にならないです。(笑) 昨年9月下旬から、お化粧、シャンプー、リンス、石鹸などをやめ、10月半ばから化粧水もやめ、お正月にびっくりしたことがあります。…

玄米クリームを食する

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 少食生活になり、体調のビミョーな変化がよくわかり、食事はいろいろ試してます。 今晩は玄米クリームを食してみました。 玄米をミキサーなどで砕くらしいのですが、私は他の方のブログで知った「リブ…

食べたくなる時がある!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 2月下旬はすごいデトックスにあい、食べられない日が続いてましたが、最近は落ち着いてきました。 少食はいきなりできないですが、徐々に減ってきてます。 1日1食のときもあれば、2食のときもあり…

壮大なデトックス

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 久しぶりに書きます。 今回は壮大なデトックスにあいました。継続中です。 徐々に少食にしてて、昔よりは食べる量が少なくなったので、お腹が張ると調子を崩します。 先週金曜日は、男友達と韓国料理を…

生姜入り紅茶

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日の夕方から寒くて、寒くて死にそう〜。(笑) 今日はふと思い立って生姜入り紅茶を作ってみた。 生姜はすって、冷凍庫保存してます。 紅茶に入れる場合、すった生姜は何かイマイチ。生姜が浮いてる…