ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

若返りアドバイザー・自然派カウンセラー井上裕惠のブログ

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食事・栄養

晩ご飯の食べ過ぎ

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は中学校時代の友達と焼肉ディナーでした。家だと焼肉定食になっちゃうけど、焼きながら食べるのもいいですね。 楽しいとついつい食べ過ぎますね。(笑) 食べすぎた翌日の体重 食べ過ぎた翌日の体…

小麦グルテンフリー生活9~グルテンフリーの盲点~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 小麦グルテンフリー生活1か月以上経ちました。たまに小麦粉を使ったものを食べるようになりましたので、写真のようなケーキを1ヵ月ぶりでいただきました♪♪ かわいいカフェのケーキで、バタークリーム…

「まじめ」は寿命を縮める 「不良」長寿のすすめ

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕恵です!! 今日は本のご紹介です。 「まじめ」は寿命を縮める 「不良」長寿のすすめ 奥村康著書 まじめな人ほど早死にする理由 ガンをたたくNK細胞は、笑って楽しむ不良に宿るようです。 NK細胞は年をとると…

魚を食べて腹痛に

こんにちは! ピラティス倶楽部尼崎の井上裕恵です!! 只今コーヒーブレイク中。 魚を食べて腹痛 3日前にししゃもを焼いて食べて、数時間後に腹痛。昨日も同様。 2回もあると、さすがに考えます。以前から、サバ、サンマは体調が絶好調のときに続けて食べ…

小麦グルテンフリー生活8~食べ物の変化~

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! グルテンフリー生活24日目。 ええ感じで続いてマッスル~!(笑) 食べ物の変化 甘いものが大好きで、なかなか止められないのですが、その中で変化が…。 チョコレートを食べたら、胸やけしやすくなっ…

好きなだけ食べたら痩せられません

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 小麦粉フリー生活をトライ?? 小麦粉グルテンフリー生活をして痩せて、イネ科の花粉症が治まっているとピラティス教室で話したら、受講生1人が「私もやりた~い!」 えっ?ホントに? パン、麺類、ケ…

米粉でお好み焼き

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! グルテンフリー生活をしてから、食べ物のブログになっている気がします。 米粉でお好み焼きを作る 昨晩は米粉でお好み焼きを作ってみました。 家でつくるなんて、本当に久しぶりだったので、足らない具…

小麦グルテンフリー生活7~体の変化~

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 小麦グルテンフリー生活19日目です。すごいね。がんばってるわ!と自分を褒めてます♪♪ 体の変化・効果 今のところ2つ変化がありました。 1.体重が減った 体重が増量中だった3週間前より、少し減…

小麦グルテンフリー生活6 ~食品表示を見る習慣~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 6月11日から始めた小麦グルテンフリー生活は11日目になりました。 やればできる子ですわ! ※自画自賛して、モチベーションアップ 食品表示を見る習慣 数々の誘惑があちらこちらで地雷のようにあり…

小麦グルテンフリー生活5 ~懲りずに玉ねぎドレッシング~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! グルテンフリー生活8日目です。 今のところ、パンやフライを食べないで1週間過ごすことができました。やればできますねぇ。(笑) 小麦粉製品を摂らなくなると 本「小麦を食べるな!」にも書いてました…

小麦グルテンフリー生活4~環境を整える~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! グルテンフリー生活5日目。3日坊主じゃなく続けてます。(笑) 環境を整える 今までのクセともいえる食習慣を変えるには、やっぱり環境を整えたほうがいいですね。全粒粉のホットケーキミックスがあっ…

小麦グルテンフリー生活3~チョコレート~

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 一昨日のバドミントン教室の筋肉痛が、今朝はMAXで起きるのがしんどかったですね。だいたいいつもこんな感じで、筋肉痛が通過します。 小麦グルテンフリー生活3日目~! 知り合いのサロンで、一緒…

小麦グルテンフリー生活2

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! グルテンフリー生活2日目です。 今日も小麦を食べずにいけました。 本日のおやつ おやつはこんなものを買いましたよ。 大福もち~♪ 阪急オアシスというスーパーで買いましたよ。店で餅をついて、あん…

小麦グルテンフリー生活

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日から始まった小麦グルテンフリー生活 今日から「小麦グルテンフリー生活」をしています。 夕方のおやつにパンやスイーツなどを食べる習慣があったので、それを回避するといけそう!! 今日は1年ぶ…

小麦グルテン過敏症

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ひどい胸やけ 今日の夕方、ドンクのクロワッサンとチーズもちをガツガツ食べました。パンは食べだしたら、やめられない!止まらない!特にドンクはね!! 食べながら、フェイスブックで「小麦アレルギ…

【本のご紹介】食品の裏側2

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 安部司著書「食品の裏側2」をゲットしました。 電車に乗ると、この本のポスターがめっちゃ貼ってあり、買ってしまいましたぁ。(笑) 原材料の表示方法 原材料は多い順に表示されています。 激安ハンバ…

手作りの玉ねぎドレッシング

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 食前キャベツのブログを書いたところ、知人から市販のドレッシングじゃなく、手作りの玉ねぎドレッシングが最高においしいよと教えてもらいました。 昨日、クックパッドで検索し、より簡単なものを選び…

一生太らない体をつくる腸健康法

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 本のご紹介です。 藤田紘一郎著書 「一生太らない体をつくる腸健康法」 タイトルがいいですよね~。一生太らない体!だなんて。 藤田先生は免疫を研究している方で、最初、関西のモーニングショー「お…

やっぱり和食が一番いいな

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! やっぱり和食が一番しっくりきますね。 三食のご飯のうち、一番しっかり食べるのがお昼ご飯♪ たまにランチを外で食べる時、サンドウィッチしたり、スパゲッティにすることがあるのですが、なんかお腹が…

厄介な口内炎の原因を考える

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 2~3日前から、口内炎ができました。なんか歯が舌に当たるし、噛むよなと思っていたら、口内炎が出来上がっていました。出来上がると、食べるたびに非常に痛い! 口内炎の原因を調べてみたら、4つあ…

飲む点滴「甘麹(あまこうじ)」

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! みなさん、甘麹って知っていますか? 塩麹は結構有名で、出来たものが瓶に入って売っていますが、甘麹という名前では売っているのを見たことがないです。 甘酒の素というか、味は甘酒風です。私は甘酒…