ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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食事・栄養

畑で採れた野菜を料理に活かす!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 4月下旬から家庭菜園をやってて、アメブロでは毎日のように家庭菜園日記を書いてます。 はいはいはいはい 最新ハタケ情報~♪ ていう感じです。(笑) 自分の記録用でもあるので、後でいつ受粉したっけ…

ハンバーグ対決!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ブログを読んでたら、ハンバーグを食べてるのを見ました。 昨日からハンバーグが食べたくて、今日はカフェでハンバーグランチをいただきました。 まあまあ美味しかったけど、カフェのハンバーグは肉の…

神様がくれた楽しい時間♩

こんにちは。 自然派カウンセラーHiroeです! 神様がくれた楽しい時間♩ ひょんなことから引っ越して、今のマンションは各家庭にもれなく一坪の畑が敷地内にあります。 最初はどうしよ〜〜!と思ってたけど、不動産屋が家庭菜園の楽しさを楽しそうに語ってた…

「痩せたい」と思っている人の真実は…

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は小寒で、本格的な寒さの始まりです。 さてさて「痩せたい!痩せたい!」って、女性の口からよく聞かれます。 太っている人も ちょっとだけ太っている人も 普通の人も 痩せている人からも、結構な…

旬の食べ物を食べて免疫力UP!

今週のお題「夏の食事」 こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 夏の食事は冷たいものを食べたくなりますが、それは嗜好品のアイスクリームだけにして、できるだけ温かい食事を摂っています。 冷たいものを食べたときはいいんだけど、余計汗…

身体にいい食べ物!!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 脳が疲れたらビタミンC~!! 脳が疲れたら甘いものを食べましょう!なんて、聞きますよね? 甘いものを食べても、欲求が満たされないこと、多くないですか?まだ足りないと思って、たくさん食べちゃ…

ヘナと整体で体のメンテナンス

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は東大阪市の健美操指導員の木下さんがやっているパラマナンダへ行ってきました。 毎月恒例のヘナ 月1回の頻度で、ヘナトリートメントと整体で体をメンテナンスしています。 先にヘナをしますが、…

スープメーカーでスープを作るの巻

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 食べ物ばっかり書いている気がします。(笑) スープ作り この間ゲットしたスープメーカーでカボチャスープを作ってみました。カボチャは4分の1でレシピ通り。切りにくいので、あらかじめ電子レンジ…

インド・ネパール料理屋でランチ

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日のランチは、先週発見したお店に行きました。 インド・ネパール料理屋 尼崎市立立花体育館のピラティス教室終了後、インド・ネパール料理屋さんに行きました。体育館近くで、尼崎市役所の本近く! …

スープメーカーをゲット!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! スープメーカー 今日はスープメーカーをゲットしましたよ~~!!! 伊丹市の施設で健康体操をした帰り、グンゼタウンセンターつかしんの雑貨屋さんで見つけました。 前から欲しい欲しいと思って、かれ…

すでに手に入っているもの

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日もいいお天気だったズラ。 自営のピラティス教室「ピラティス倶楽部」、昨日でレッスンを全部終了いたしました。ほっと一息。 親切の押し売り業 ピラティス倶楽部を1ヵ月前にやめようと、急に受講…

グルテンフリー生活12~体がいい反応を示す~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! グルテンフリー生活を6月11日開始して、経過報告です。 最近のグルテンフリー生活 グルテンフリー生活は最初の1ヵ月みっちりやって、最近は食べることがありますが、できるだけ増やさず、手作り料…

いい塩、摂れていますか?

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 午後はマヤ鑑定士のクーコさんと、阪急六甲駅近くのカフェでランチ会をしました。今日はいろんなことを話しましたが、「塩」の話もしました。 塩分摂りすぎは「悪」? 日本では塩分摂りすぎは「悪」と…

久しぶりにお腹いっぱいいっぱい食べた時、どうなるか?

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨晩と今日の午後は、お腹いっぱいいっぱいになるまで食事をしました。 昨日のディナー 昨日の晩は、知り合いのおでん屋で「焼きそばあるよ」と言われ、それを注文。 空腹だったので、焼きそばが出来上…

体をひやさないために

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今朝もめっちゃ寒かったやん。ほんまに! 皆さんのところはどうでしたか? 寝ている時 一応私には学習機能がついているので、今朝は夏のお布団をしっかりかぶっていました。夏の暑い間は、バスタオルを…

手作り料理は簡単に

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 一人で暮らしていると、料理は惣菜だけで済ますわけにはいかず、何とか作っています。惣菜を買ってばかりだと飽きるし、健康面でもあまり良くないしね。 ハードルをめっちゃ下げる 料理するのが苦手、…

炭酸水の効果

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 最近はたまに炭酸水を飲んでいます。 長い間、炭酸水を好んで飲んでいませんでしたが、情報番組で炭酸水の効果をやっていました。それで試しています。 メリット ・疲労物質の乳酸を体外へ出す ・腸の…

健康のために続けていること

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 最近ブログで書いてないですが、健康のために続けていることを挙げてみます。 食前キャベツ 今年の1月中旬から続けている小皿1杯の食前キャベツ。 食べる順番は野菜や汁物が最初なので、最低1日1回…

米麹と味噌をゲット!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今朝は宅配便で、米麹と味噌が着ました。 播州こうじやの商品で、手作りで作られています。米麹は甘麹を作るために買っています。 甘麹の作り方 米麹 200g ぬるま湯 400cc ・米麹を手でバラバラして、…

ミキサーで玉ねぎドレッシング

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日、この間買ったミキサーのソロブレンダーを使って玉ねぎドレッシングを作りました。ドレッシングは、最近全然作ってませんでした。 ミキサーを使うから、多めに玉ねぎ2個を使用。ミキサー自体がが…

ミキサーですりおろしリンゴを作ってみた

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 先週土曜日、ダウンしている時、すりおろしリンゴが食べたくて「ソロブレンダー サンテ」を使いました。 ソロブレンダー サンテ ソロブレンダーは2週間前にゲットしていましたが、箱から出さずに温存…

小麦グルテンフリー生活11~味覚の変化~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 小麦グルテンフリー生活は6月11日から始めて45日目。といっても、1ヵ月を過ぎて、たまに小麦粉製品を食べてます。 小麦製品をやめてわかったこと 小麦製品を止めて、たまに食べてわかることがあ…

晩ご飯の食べ過ぎ

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は中学校時代の友達と焼肉ディナーでした。家だと焼肉定食になっちゃうけど、焼きながら食べるのもいいですね。 楽しいとついつい食べ過ぎますね。(笑) 食べすぎた翌日の体重 食べ過ぎた翌日の体…

小麦グルテンフリー生活9~グルテンフリーの盲点~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 小麦グルテンフリー生活1か月以上経ちました。たまに小麦粉を使ったものを食べるようになりましたので、写真のようなケーキを1ヵ月ぶりでいただきました♪♪ かわいいカフェのケーキで、バタークリーム…

「まじめ」は寿命を縮める 「不良」長寿のすすめ

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕恵です!! 今日は本のご紹介です。 「まじめ」は寿命を縮める 「不良」長寿のすすめ 奥村康著書 まじめな人ほど早死にする理由 ガンをたたくNK細胞は、笑って楽しむ不良に宿るようです。 NK細胞は年をとると…

魚を食べて腹痛に

こんにちは! ピラティス倶楽部尼崎の井上裕恵です!! 只今コーヒーブレイク中。 魚を食べて腹痛 3日前にししゃもを焼いて食べて、数時間後に腹痛。昨日も同様。 2回もあると、さすがに考えます。以前から、サバ、サンマは体調が絶好調のときに続けて食べ…

小麦グルテンフリー生活8~食べ物の変化~

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! グルテンフリー生活24日目。 ええ感じで続いてマッスル~!(笑) 食べ物の変化 甘いものが大好きで、なかなか止められないのですが、その中で変化が…。 チョコレートを食べたら、胸やけしやすくなっ…

好きなだけ食べたら痩せられません

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 小麦粉フリー生活をトライ?? 小麦粉グルテンフリー生活をして痩せて、イネ科の花粉症が治まっているとピラティス教室で話したら、受講生1人が「私もやりた~い!」 えっ?ホントに? パン、麺類、ケ…

米粉でお好み焼き

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! グルテンフリー生活をしてから、食べ物のブログになっている気がします。 米粉でお好み焼きを作る 昨晩は米粉でお好み焼きを作ってみました。 家でつくるなんて、本当に久しぶりだったので、足らない具…

小麦グルテンフリー生活7~体の変化~

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 小麦グルテンフリー生活19日目です。すごいね。がんばってるわ!と自分を褒めてます♪♪ 体の変化・効果 今のところ2つ変化がありました。 1.体重が減った 体重が増量中だった3週間前より、少し減…