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ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

若返りアドバイザー・自然派カウンセラー井上裕惠のブログ

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下半身は衰えやすいので、積極的に動かそう!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 下半身は上半身と比べ、動かす機会がどんどん減ります。 お仕事でよく歩く人や肉体労働の方は、大丈夫だと思います。デスクワーク、車移動が多い方は、要注意! 今は大丈夫と思っていても、衰え出した…

伝染する笑顔

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 暖冬だと思ってたら、やっぱり冬ですねぇ。めちゃくちゃ寒い。 さてさて笑顔について。 笑顔の人に会うと、自分もつい笑顔になりますね♩逆に怒る人はいない。 あ、クレーム言う人の対応が笑顔だと、余…

足があったかいと体が楽♩

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今年は暖冬と思ってましたが、十日戎の頃になるとやっぱり寒いですね。これは絶対なのか?(笑) 今日は何を書こうと思ってたら、友達がルームシューズのことをFacebookに投稿してました。じゃ、これだ…

冬は睡眠を多めに!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 毎年冬になると、冬眠したいと思っている私。人間やっているとそういうわけにはいきませんよね〜。 しかし、冬は夏と比べると多めに睡眠をとる方が、体に負担なくいけます。 起きるとき、お布団の中で…

よく歩いたど!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日はよく歩きました。 毎日だいたい5000〜7000歩。 今日は14000歩。 一駅分往復で歩きました。 昨年3月下旬からウォーキング生活を開始し、約9ヶ月。 サボることもあるけど、コツコツ続けてると、…

【ダイエット】減量のときは脂肪だけ減る?

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 冬の寒い時季に、減量される人は少ないと思いますが、ちょっとした迷信?をお伝えします。 減量するとき、脂肪だけ減ると思っている方が多いのですが、これははっきり言って違います!!食事制限だけで…

「痩せたい」と思っている人の真実は…

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は小寒で、本格的な寒さの始まりです。 さてさて「痩せたい!痩せたい!」って、女性の口からよく聞かれます。 太っている人も ちょっとだけ太っている人も 普通の人も 痩せている人からも、結構な…

腰痛予防に腰を動かそう!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今年はこちらもブログ、続いてるでしょ~。すご~い!!(笑) アメブロでこんな記事を書きました。 ameblo.jp すごく痛くなる前に、腰を動かして、筋肉をほぐしましょう! ■腰回し 腰に手を置き、円を…

何もしないのはもったいない?

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! いつもありがとうございます。 今日も暖かくて、過ごしやすかったですね〜。 さて「何もしないのは、もったいない?」について。 年末年始はどこへも行かない人、体調不良で寝正月だった人。 何もしな…

冷え症対策に足指回し

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日もいいお天気で、気持ちがいいですね。いつもよりあったかいし! あったかいけど、じ~っとしていると寒いので、冷え性対策をやってみましょう!! 足指回し 足の指を一本ずつ回します。 4~5回…

鼻うがいで風邪菌を流す!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今年はこっちのブログをもうちょっと書いていこうと、ちょっとだけ思ってます。ちょっとだけね。また、3日坊主になりそうですが…。 さてさて、「鼻うがいで風邪菌を流す」。 年末に風邪をひいて、ダウ…

あけましておめでとうございます!

あけましておめでとうございます。ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!!今年は早起きして、自宅から初日の出を見ました。太陽が昇るとパワーが全然違います。なので、メールであちこちに初日の出写真を送りつけました。(笑)冬至に続いて2回目の日の出…

振り返ると早かった1年

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 振り返ると1年早かったな~と思います。 毎日は昔ほどの速さはないけど、振り返るとそう思います。 昨年までは年末年始って好きじゃなかったけど、今回は違います。なんでだろ~。 年末年始は人と会う…

体が冷えるとろくなことはない!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! この冬は暖冬かと思っていたけど、そうでもなく、毎日寒いですねぇ。 ブログやフェイスブックを見ていると、みんな今年最後の挨拶とかしてるので、一瞬今日が大晦日かと思いましたよ。(笑) 今年もあ…

ピラティスで痩せますか?

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 「ピラティスで痩せますか?」 よく質問されます。 半分当たっているけど、半分不正解です。 ピラティスで痩せ体質になることはできますが、食べる量が減らなければ、痩せません。体重はなんといっても…

気ぜわしい12月

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 12月に入ると、なんかなんか気ぜわしい感じがしますね~。 よく考えてみたら、自分はそんなに忙しくないのに、周りが忙しい!忙しい!というから、そんな気分にひたっていたりして…。(笑) それはと…

いろいろやってみる

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠おです!! この間、やりたいことを100個あげました。 絞り出さないとアカンと思っていたら、わりとスムーズに書けました。 それを書いて、重要度と緊急度の順位をつけていったら、重要度と緊急度が高いもの…

ピラティスで集中力UP!今やることに集中する!!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 雨が降ってから、寒くなりましたね~。 そろそろ暖房の時季かしらん。 ピラティスで集中力UP! ピラティスは呼吸法を大切にし、動きに呼吸を合わせます。出来るだけゆっくり呼吸をします。特に吐くこ…

周りをみると、引き寄せているものがわかる

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 日が暮れるのが早くなりましたねぇ。 今日は引き寄せ実践中のお友達とお茶会! 私はお昼ご飯を兼ねてました。ツナキャベツトースト! 美味しかったですよ~♪♪ 昨晩は、心屋仁之助さんのDVD「引き寄…

OFF日で自分接待!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は完全OFF日だったので、自分接待をしっかりやりました。 朝はお顔のパックをして、肌の調子を整えました。1~2週間に一度のパックですが、これをやるのとやらないのとでは全然違うのだ~。 …

膝の使い方で膝痛が軽減!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 年を重ねると、膝が痛くなってる人が多いです。 健美操などの健康体操、立位で行うとき、よく耳にします。屈伸運動がツライ! 膝の使い方を意識してやると、膝痛の軽減に役立ちます。 膝の関節は曲げ伸…

肩を上げるクセがなくなるとスッキリ~♪

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 肩を上げるクセについて! いつついたか分かりませんが、肩を上げるクセって、本当に多いです。 これを読んでいるみなさんも、私は違う~と思っていると思いますが、結構な確率で上がってますよ。 ピラ…

勝手に自分でハードルを上げること

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は久しぶりにすっきりしたお天気で、気分もすっきり~♪♪ さてさて、勝手に自分でハードルを上げることについて。 私は公文の書写教室で、ペン習字をならっています。5月からなので、7か月目です…

寒くなると関節が固まる

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 風邪は日に日に良くなり、あと少しで全快〜♩ さてさて、立冬が過ぎてまだ暖かいですが、だんだん寒くなります。 寒くて動かないと、体全体がカチコチに。 人間は動物なので、動いてナンボ!です。 関節…

都会の中の小さな自然

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 先週から風邪をひいていて、風邪のフルコースを味わっています。 喉が痛い→背中の風門あたりが痛い→鼻水ジュルジュル→胸が痰でからまり、咳→鼻ゆる→声が出にくい→痰を排出ちう! ね?フルコースでしょ…

立冬「冬の養生法」

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は立冬! 冬のスタートの日! 寒さはまだまだ序の口ですが、これから少しずつ寒くなってきます。 冬の養生法です。 冬は寒いので、体温を維持するために体内に脂肪を蓄積したり、関節や骨格筋が引…

【冷え対策】4つの首を冷やさないで健康を保つ!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 太陽が当たるときは、暑いと感じることがありますが、最近めっきり涼しくなりましたね。 街で皆さんの服装を見ると、いろんな季節を感じます。 秋ファッション 冬ファッション え?真夏ファッション? …

ほぐし効果のあるピラティス

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今回は続けて投稿~♪気まぐれなやつ~♪ くそまじめにピラティスについて 「ほぐし効果のあるピラティス」 ピラティスは「体幹トレーニングできついじょ~!」っていうイメージがあるんですが、逆です。…

常識を疑うことから始めよう

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! またまた久しぶりの投稿~♪♪ 決して忘れてるわけではないんですが…。(笑) 本のご紹介です。 著者 ひすいこたろう・石井しおり 「常識を疑うことから始めよう ~嵐を時代を生き抜くヒント~」 常識に…

きれいな脚になるために~O脚・X脚の改善~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! きれいな脚になるための改善法です O脚の改善 カカトをつけて足を閉じて立っても、O脚の人は膝と膝が離れてしまいます。脚の外側の筋肉を、いつもいつも強く使うクセがあるので、膝が離れて、足が曲…

きれいな脚になる方法~足をすっきりさせる~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! うっかりしていたら、9月に突入していました。(笑) 急に涼しくなりましたが、体調はいかがですか?風邪をひいている方が多いかもしれませんね。 さて、今日は「きれいな脚になる方法」です。 足首回…

伊丹市の花火大会で引き寄せ実践いい感じ!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日はお隣の伊丹市の花火大会がありました。毎年8月下旬に開催されます。 中学校時代の友達と一緒。 最初、友達を誘ったときは断られたんです。引き寄せ実践をしているから、「友達と見にく」って、…

「足の指に力を入れるクセのある人」の足をほぐす方法

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 足の指に力を入れるクセのある人。 そのブログをアメブロで書きました。 とりあえず、読んでみてね。 『足の指に力をいれるクセ (;´Д`)』ameblo.jp 高いヒールを履く人は、常に足の甲の筋肉が縮んでい…

筋肉のコルセット「腹横筋」を使おう!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 先週土曜日が立秋で、秋のスタートですが、暑さは今がピークです。だんだん秋の雰囲気が感じられるようになるんでしょうね。空が高いとか、湿度が下がってきたとかね。 久しぶりにピラティスのお話です…

ピーナッツ65周年記念イベント スヌーピー展

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は「ピーナッツ65周年記念イベント スヌーピー展」に行ってきました。そごう神戸店で開催。 親友のIさんがチケットを譲ってくれました。ありがとう! そのおかげで、すっごく久しぶりに木伏さん…

旬の食べ物を食べて免疫力UP!

今週のお題「夏の食事」 こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 夏の食事は冷たいものを食べたくなりますが、それは嗜好品のアイスクリームだけにして、できるだけ温かい食事を摂っています。 冷たいものを食べたときはいいんだけど、余計汗…

にほんブログ村に登録したよ~

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日もか~な~り暑いです。 夏だからね~。 にほんブログ村に登録 この間、にほんブログ村に登録しました。アメブロと2つしたんだけど、時間がなく、根を詰めすぎたので、途中でうまく動かなくなり、…

引き寄せ実践日記27日目~いい気分でいる~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 朝から頭が冴える 朝ご飯は、いつも手作り野菜ジュースとお粥を食べるのですが、一昨日はご飯を炊くのを忘れてて、1粒も残ってませんでした。 布団の中で、「パンを買いに行こうか?」と思ったけど、…

呼吸法で背中の筋肉を動かそう!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ピラティスの呼吸法についてです。 ピラティスの呼吸は、お腹を引っ込めて吸ったり吐いたりする胸式呼吸です。 呼吸は、まず息をしっかり吐くこと。そうすると、よく吸えるようになります。 そして、吸…

引き寄せ実践日記24日目~あそびを取り入れる~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 引き寄せを実践するには、がむしゃらに働くだけでは、良いものも見過ごします。気持ちにゆとりを持たせようとすると、意識だけでは無理なので、あそびを取り入れてみるといいですね。 8月の上旬はあそ…

汗をかくと痩せる?

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 夏は汗をかきやすい季節です。だからかランニングされている方をよく見かけます。 みなさんは、汗をかくと痩せると思っていませんか? 年代によって違いますが、身体の半分以上は水分でできています。…

引き寄せ実践日記22日目~夢が叶う~

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日も熱そうな、暑そうな日です。 2月の心屋塾初級セミナー 今朝、2月に行った心屋塾初級セミナーのテキストを見なしてみました。自分が何を書き込んでいたかです。 未来日記 自分がやりたいこと。…

引き寄せ実践日記20日目~イライラするとき~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日はお疲れモードです。土用の期間だからかな。(笑) うなぎは脂っこいので嫌い!だから、今日は土用の丑の日ですが、食べてません。 今朝はちょっとした出来事で、イライラ! その状況がいい方向へ…

引き寄せ実践日記19日目~生活の質を高める~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 自分のアメブロで書いた記事 食事の質を上げると、無駄遣いがなくなった|兵庫県尼崎市・ピラティスで体すっきり・若返り・ピラティス倶楽部 身体のSOSが出るたびに、食生活を変えました。その結果…

最も暑い季節!大暑2015

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は「大暑(たいしょ)」。 1年で一番暑い時季!! 7月20日~8月7日が土用の期間で、体調を崩しやすい季節の変わり目です。暑すぎるから、体調を崩しやすいですよね。 ・冷たいものを飲んで、…

引き寄せ実践日記18日目~次の日のイメージ~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は夜になって雨がやみ、明日も1日中雨みたい。梅雨明けたのにねぇ。(笑) 引き寄せ実践18日目。 参考にしていたブログ 「引き寄せの法則~世界は自分で作る~」 この方は3日後あたりの未来日…

ご存知ですか?天気で自律神経のスイッチがかわります

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 久しぶりに健康関係の記事を書きますね! 今日は関西は雨模様です。強く降ったり、やんだり。明日の朝までそんな感じです。 天気によって、自律神経のスイッチが変わるってご存知ですか? 自律神経は交…

引き寄せ実践日記17日目~心屋塾Beトレ・佐藤青児さんがゲスト~

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 行動が変わる 今日の午後は毎月恒例の心屋塾Beトレに行ってきました。心屋仁之助さんが行っている心のお稽古!! 今日はゲストでさとう式リンパケアの佐藤青児さんがいらっしゃいました。なんか怪し…

気の置けない友達

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日は大学時代の友人と1年ぶりの食事会でした。全員で4人。 神戸市三宮の韓国料理のお店で、コースのお料理をいただきました。 ここのコース料理は量が多くて、最後は腹12分目までいきましたよ。…

引き寄せ実践日記16日目~感謝・ありがとう~

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 自分が持っているものや世の中にあるもの全て、普通にあるのが当たり前になってないでしょうか? 便利に使えて当たり前! 身体はちゃんと動いて当たり前! 家族は元気で当たり前! 自分の身体は、痛み…