ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

若返りアドバイザー・自然派カウンセラー井上裕惠のブログ

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セルフメンテナンスのすすめ

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今朝うちの近所は土砂降りで、びっくり。気温が低めになったので、後半は過ごしやすい日でした。 セルフメンテナンスのすすめ。 セルフメンテナンスというとマッサージ、整体などを連想します。それも…

妥協したランチ

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は「掃除・選択をわかりやすく化学するナチュラルクリーニング」の講習会に行ってきました。 ライブでお掃除のことを学ぶと、先生の言いたいことが凝縮されているので、とってもわかりやすかったの…

その場その場で決める

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は少し暑い日ですね。(私の体感温度による) 今日1日のスケジュール。 仕事の時間が決まってたら、それはその時間にするとして、それ以外は決めてた順番にすることがおおいですよね? 私は最近、…

【ピラティス】ストレッチポールで姿勢改善&スタイルアップ

こんばんは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です!! 9月に入りましたね。 秋の気配が感じられる今日この頃。 9月のグループレッスンはストレッチポールを使っています。 これこれ↓↓↓ 長さ90cm 直径は12cmのサイズを使ってます。 とても柔らかい素材です…

ピラティスを受けると可動域が広がる

こんにちは。 ピラティス倶楽部の井上裕惠です!! 今日もいい天気で、風がさわやか。 うちはエアコンなしでいけます。つけると寒い。 あ、ピラティス倶楽部のときはつけてますよ。 5月からピラティスを自主トレで受けに行ってます。グループとプライベート…

自然っていいなぁ~♪ 癒される♪

こんばんは。 自然派カウンセラーの井上裕惠です。 昨日の大雨から打って変わって、今日はいい天気でした。風がよく吹いて涼しかったですね。 今日の空はとてもきれいでした。 一番上の写真は堤防から撮ったんですが、遠くまで視界良好でうっとりしましたね…

神様がくれた楽しい時間♩

こんにちは。 自然派カウンセラーHiroeです! 神様がくれた楽しい時間♩ ひょんなことから引っ越して、今のマンションは各家庭にもれなく一坪の畑が敷地内にあります。 最初はどうしよ〜〜!と思ってたけど、不動産屋が家庭菜園の楽しさを楽しそうに語ってた…

アメリカ セドナ旅行

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 先週はアメリカ アリゾナ州のセドナに旅行に行ってきました。サイトシーイングだ! ひっさびさの海外旅行は、アメリカの入国がドッキドキ! 家族じゃないと、一人一人行かなきゃならなくて、何を質問さ…

ピラティスで深部の温度を上げると体調が整う♩

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 最近暑くなったので、冷たい飲み物を飲んでみるかと、昨日はスタバでアイスな飲み物。 夜寝る前も、冷たいものを飲んだ。 今朝は体育館の教室で、薄着してたら、肌寒かったので、お腹に差し込みが…。 …

いろんなことにトライ!!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 最近は1週間に一度雨が降るようで、いい感じ! 3月17日に引っ越して、今の家は各家庭に1坪の畑がついています。4月末に生い茂った雑草を抜き、1週間前に苗や種を植えました。 下の右はスイカ。…

やりたいことをやるぞ〜!

こんにちは。ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!!風は強いけど、いい天気♩毎日当たり前と思っている生活だけど、毎日が奇跡なんですよね。昨日から熊本を中心に地震が続いている。震度7はマジでビックリだし、チョー怖い。テレビも見ないし、ラジオも聞…

最寄り駅の街開き♩

こんばんは。ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!!今日はJR塚口駅の横のショッピングモールがオープンなので、街開きのイベントが開かれてました。私は夕方に行ったから、イベントは撤収作業に入ってました。あはは!今日は黄砂がよく飛んでいるようで…

ウォーキング生活1年が経ちました!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! ウォーキング生活1年が経ちました。昨年の3月27日から始めまして、テキトーにさぼりながら続けることができましたね。 スタートした頃は、必死でやってる感じでしたが、力がついてくると歩くのも楽…

執着してないと、不思議な現象が起こる!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! はてなブログは、1ヵ月半放置してました。 書く気がしなかったのでね。 でもね、不思議なんですよ~。 アクセス数がゼロになったかというとならない。 1ヵ月前と同じぐらいアクセス数があるのです。 …

足がつったときの原因と解消法

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 2月3日は節分。恵方巻きは食べましたか? 私は食べてません。(笑) 今年は南南東の方角だそうです。 「足がつるので、どうしたらいいでしょうか」という質問を時々うけます。 足がつる原因 ・足が冷…

「やる」って決める!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! は~、さぶい! どのブログも、さぶい!さぶい!と書きまくってます。だって、寒いんだもんね~。 「やる」って決める! 意図するともいうけど、自分がしっくりくる言葉を使うといいですよね。 引き寄…

【募集】2月18日★ピラティスで「腹セレブ」

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! この間「寒い」を連発したら、今日からもっと寒くなるんですねぇ。ま、冬だからそんなもんだね。来い!寒さ! イベント募集のご案内です! 「ピラティスで腹セレブ!」 ピラティスは「筋肉をほぐす」「…

ピラティスのリハビリ的役割

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!寒い!…

体を痛めた時は、休む時間を多くとろう!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日はバレーボールの対人レシーブで、腰を痛めました。ウォーミングアップのレシーブなので、激しくありませんでしたが、腰がクキッて。 トリガーポイント研究所の佐藤先生によると、大腰筋、腹斜筋を…

時間をうまく使って、セルフメンテナンス!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は夜から雨みたいですね。傘を忘れずに~。 時間をうまく使ってセルフメンテナンス! ピラティスや健美操の教室で、みなさんにお伝えしているのが、「時間をうまく使って、セルフメンテナンスをし…

悩んだときは、体を動かそう!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 昨日はバレーボールの練習があり、今回は筋肉痛がマシですが、お疲れはお疲れだな。 はい、ということで、悩んだときは体を動かそう! 考える時間が長いと、ロクな考えが浮かばず、なんかドツボにはま…

下半身は衰えやすいので、積極的に動かそう!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 下半身は上半身と比べ、動かす機会がどんどん減ります。 お仕事でよく歩く人や肉体労働の方は、大丈夫だと思います。デスクワーク、車移動が多い方は、要注意! 今は大丈夫と思っていても、衰え出した…

伝染する笑顔

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 暖冬だと思ってたら、やっぱり冬ですねぇ。めちゃくちゃ寒い。 さてさて笑顔について。 笑顔の人に会うと、自分もつい笑顔になりますね♩逆に怒る人はいない。 あ、クレーム言う人の対応が笑顔だと、余…

足があったかいと体が楽♩

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今年は暖冬と思ってましたが、十日戎の頃になるとやっぱり寒いですね。これは絶対なのか?(笑) 今日は何を書こうと思ってたら、友達がルームシューズのことをFacebookに投稿してました。じゃ、これだ…

冬は睡眠を多めに!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 毎年冬になると、冬眠したいと思っている私。人間やっているとそういうわけにはいきませんよね〜。 しかし、冬は夏と比べると多めに睡眠をとる方が、体に負担なくいけます。 起きるとき、お布団の中で…

よく歩いたど!

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日はよく歩きました。 毎日だいたい5000〜7000歩。 今日は14000歩。 一駅分往復で歩きました。 昨年3月下旬からウォーキング生活を開始し、約9ヶ月。 サボることもあるけど、コツコツ続けてると、…

【ダイエット】減量のときは脂肪だけ減る?

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 冬の寒い時季に、減量される人は少ないと思いますが、ちょっとした迷信?をお伝えします。 減量するとき、脂肪だけ減ると思っている方が多いのですが、これははっきり言って違います!!食事制限だけで…

「痩せたい」と思っている人の真実は…

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今日は小寒で、本格的な寒さの始まりです。 さてさて「痩せたい!痩せたい!」って、女性の口からよく聞かれます。 太っている人も ちょっとだけ太っている人も 普通の人も 痩せている人からも、結構な…

腰痛予防に腰を動かそう!

こんにちは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! 今年はこちらもブログ、続いてるでしょ~。すご~い!!(笑) アメブロでこんな記事を書きました。 ameblo.jp すごく痛くなる前に、腰を動かして、筋肉をほぐしましょう! ■腰回し 腰に手を置き、円を…

何もしないのはもったいない?

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!! いつもありがとうございます。 今日も暖かくて、過ごしやすかったですね〜。 さて「何もしないのは、もったいない?」について。 年末年始はどこへも行かない人、体調不良で寝正月だった人。 何もしな…