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ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

若返りアドバイザー・自然派カウンセラー井上裕惠のブログ

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簡単!ひめトレを使うと、骨盤底筋群を活性化させやすい!

こんばんは。

ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!!

今日は天気が持ち直しましたが、湿度が高かったので、汗がへばりついておりました。(笑)

 

ひめトレ

皆さん、ひめトレってご存知ですか?

知らない人の方が多いと思います。

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長さ20cmの小さなポールです。

椅子に置いて乗り、エクササイズします。

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乗るだけでもOK!

縦置き、横置きがあり、骨盤底筋群のうまく使えるようにするツール(道具)です。

 

女子にはとても大事な骨盤底筋群

骨盤底筋群は体幹(胴体)の一番下の筋肉で、おまたにあります。

恥骨・尾骨・坐骨にまたがっているハンモック状の筋肉で、ここがゆるむと、尿漏れの原因になります。また、内臓を支える役割もあり、ゆるむと内臓が下がってくるから、ぽっこりお腹になるのです。

 

人間の身体は、常に連動していて、1つの筋肉がゆるむと、他の筋肉も弛みます。逆に引き締まると、他も引き締まります。なので、骨盤底筋群がゆるむと体幹のインナーマッスル全体が弛むので、姿勢が悪くなります。

 

骨盤底筋群を鍛えるメリット

・ぽっこりお腹を解消

・姿勢が良くなり、姿勢美人に!

・姿勢がいいと若返る

・身体の歪みを徐々に解消

・肩こり・腰痛の軽減


ひめトレはおまたの下に置くだけで、骨盤底筋群がうまく使えるようになり、自然と姿勢が良くなるのです!!すごいツール!!

姿勢が悪いと老けてみえますよ~。

 

ぽっこりお腹解消ピラティス

7月ピラティス倶楽部のグループレッスンは、ひめトレをレッスンの前半に使います!!後半はピラティス


7月のグループレッスン「ぽっこりお腹解消ピラティス

◆日時
 木曜日 19:15~20:15
 7月9日・16日・23日・30日
 ※お好きな日程を選んでください。
 ※何回でも受けられます。

◆場所
 ピラティス倶楽部
 兵庫県尼崎市上坂部
 ※ご予約時に詳しい場所をお知らせします。

◆料金 1回 4,000円

ご予約・お問合わせ - ピラティス倶楽部尼崎HP

 

一度、ひめトレを体験してみください。 

簡単で、効果が高い!!

 

 ★ピラティス倶楽部尼崎 井上裕惠