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ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

若返りアドバイザー・自然派カウンセラー井上裕惠のブログ

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【ダイエット】減量のときは脂肪だけ減る?

こんにちは。

ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です!!

 

冬の寒い時季に、減量される人は少ないと思いますが、ちょっとした迷信?をお伝えします。

 

減量するとき、脂肪だけ減ると思っている方が多いのですが、これははっきり言って違います!!食事制限だけで減量する時は、筋肉も減ります。両方一緒に落ちていきますよ。

 

その時に必要になってくるのが、食事の内容と運動!

 

食事は筋肉の原材料であるタンパク質は、しっかり摂って欲しいですね。またミネラルなどを摂り、栄養が偏らないようにしましょう!

 

次に運動!

運動をすると筋肉への刺激があるので、筋肉量が減りにくくなります。

 

運動して、筋肉の修復をするのにはタンパク質が要ります。食事と運動は切っても切れない関係にあります。

 

逆に体重が増加するときには、脂肪だけが増えるわけではありませんが、運動されてない人や食事の内容によっては、脂肪のほうが多く増えます。

 

さ、運動して、体を活性化させましょうね!!

 

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ピラティス倶楽部尼崎 井上裕惠

www.pilates-club.org