ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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アウターマッスルトレーニング

こんにちは!

身体リフォームアドバイザーHiroeです!

 

 

先週からアウターマッスルトレーニングを開始。予定では週一回ペース。

 

 

今日は2回目。

 

 

軽〜いウエイトでトレーニングしてます。10回ワンセット!5回過ぎたあたりから、負荷がきつくなるから、スタートは軽めで。

 

昔から非力だったけど、より非力になってますわ。無理したらファームが崩れるので、非力なりのトレーニングで!(きっぱり!)

 

8種類ぐらいで、2セット。

2セットが終わる頃にはヘロヘロに。

ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄

 

 

今日はこのへんにしといたろ〜。

(-.-;)y-~~~

 

 

 

 

 

 

 

昨日は断食して、今日も軽めの食事!

食事?

おやつだろ!

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わらび餅セット

 

だって、食べたかったんだも〜ん♩

(゚∀゚)

 

手持ちの塩も振りかけておきました。(笑)

 

 

 

 

ピラティス倶楽部尼崎  井上裕惠