ぴーくら通信 @ピラティス倶楽部尼崎

身体リフォームアドバイザー井上裕惠のブログ

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キレイを維持、更新するコツ

こんばんは

ピラティス倶楽部の井上裕惠です。

 

 

キレイを維持、更新するコツ

 

1.質のいい食べ物を食べ、食べ方を変える

昔はジャンクな食べ物をよく食べてましたが、最近は空腹の時間を設け、質のいい食べ物を食べています。

 

以前と180度違う食べ物を食べてます。

納豆・味噌汁・漬物・玄米or白米・野菜・果物・ナッツ類など

 

空腹時間をたくさん作るようにしたら、めちゃくちゃ痩せました。断食は効果あり!

 

 

 

 

湿疹がよくできてましたが、2か月前に小麦粉と牛乳をやめたらそれがなくなり、肌が更にきれいになりました。

 

 

1~2年前の初詣

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お化粧してます。

 

 

 

 

先週土曜日

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眉毛と口紅だけで、化粧水もしてません。

 

 

 

 

 

2.日常生活に運動を取り入れる

運動、体操を教えてますが、自分自身の健康のため

ピラティスを習う」←日課じゃないね(笑)

「基本的に歩いて移動する」

「階段をよく使う」

「しんどい日はサボる!」

 

動かないと体の機能が衰えるし、新陳代謝がしにくくなるので、適度な運動を日常生活に取り入れてます。

 

 

 

 

 

3.休養、睡眠をよくとる

何事も頑張りすぎると体の毒になるので、休養や睡眠をよくとり、体の回復に努めます。

 

隙あらば昼寝です!!

 

 

 

 

4.笑う

おもしろ動画、自分の笑える写真、お笑い番組、ラジオなどを見る。

 

友だちと食事しながら話すと、勝手に笑顔になってます。

 

 

 

 

5.ホッとする時間を持つ

自分がほっとできる時間をできるだけ多くとってます。

 

 

・ご飯を食べる

・寝る

・カフェでコーヒータイム

・読書

・ボーーーとする

・散歩する

・雑貨屋さん、服屋さんで商品を観て回る

・音楽を聴く

・自然な音に耳を傾ける

・お風呂に入る

・マッサージに行く

・セルフケアで体をほぐす

など

 

 

 

 

 

6.洗剤、お化粧をやめた

スキンケア、お化粧、シャンプー、リンス、石鹸、用途別洗剤を全部やめました。

 

けい皮毒が減ったので、肌への刺激が少なくなり、逆に皮脂がよくでるようになりました。

 

自分の皮脂は極上の美容液!

 

スキンケアをやっている頃は、乾燥肌だと思ってましたが、やめたら肌のカサツキがめちゃくちゃ減りました。

 

参考にした本に書いてましたが、スキンケアは自分の体を怠けさせ、邪魔をしている!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1~6が私を劇的に変えた方法です!(今のところね)

 

 

本当は「腰痛をやめた」「ばね指をやめた」で始まったことなんですが、「美」にも大きく関与しました。自分自身びっくりしちゃって、毎日が楽しいです♪

 

 

体の痛みを取る方法もまったく一緒です!

今の自分から何を手放すのか?

大きいものを手放せば手放すほど、大きなものが入ってきます!

 

 

ピラティス倶楽部尼崎 井上裕惠

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